شغل هایی که در وب سایت نشونه درج می شوند در بیش از 160 وب سایت تبلیغات آنها نمایش داده می شود.

مجله اینترنتی سری | ceri.ir

ایروبیک خوب است یا بد؟ ایروبیک خوب است یا بد؟

ورزش ایروبیک یکی از ورزش‌هایی است که توصیه‌های زیادی برای انجام آن می‌شود‎. یک فیزیوتراپ با تشریح ورزش ایروبیک به عنوان ورزشی که افراد در آن دچار کمبود اکسیژن نمی‌شوند، به فواید و همچنین مضرات آن در برخی افراد پرداخت. بسیاری از پزشکان دردهای ما را ناشی از بی‌تحرکی می‌دانند بنابراین توصیه می‌کنند تا برای درمان این مریضی‌ها ورزش کنیم اما نکته مهم این است که ورزش‌ها باید به درستی و طبق نیاز بدن انجام شود در غیر این‌صورت عوارض جبران ناپذیری را به بدن تحمیل می‌کند. ورزش ایروبیک یکی از ورزش‌هایی است که توصیه‌های زیادی برای انجام آن می‌شود اما باید به

ادامه مطلب ...
کاهش وزن با این راه ها خطرناک است!! کاهش وزن با این راه ها خطرناک است!!

با محروم کردن بدن از کالری ومواد مغذی دیگر، روند سوخت ‌و ساز بدن متوقف می‌شود‎. بسیاری از راهنمایی‌هایی که برای کاهش وزن ارائه می‌شود، در واقع کاهش وزن را دشوارتر می‌کند. شکی نیست که کم کردن وزن کار آسانی نیست اما با به کار بستن این راهنمایی‌ها کار را سخت ‌تر خواهید کرد. با خواندن این مطلب به اشتباهات خود پی ببرید و تغییرات لازم را ایجاد کنید. در کاهش وزن تان مراقب این اشتباهات باشید. مصرف نکردن چربی برای کاهش وزن. همه چربی‌ها مانند هم نیست. برخی از آن‌ها باعث افزایش دور کمرو انسداد رگ ها می‌شود، در حالی‌ که برخی از انواع آن باعث لاغری می‌شو

ادامه مطلب ...
سرمربیانی که بیشترین حضور را در ال‌کلاسیکو داشتند+عکس سرمربیانی که بیشترین حضور را در ال‌کلاسیکو داشتند+عکس

تاریخ انتشار : جمعه, 12 آذر 1395 08:52. ژوزه مورینیو، میگل مونیوس و یوهان کرویف بیشترین ال کلاسیکو را در میان سرمربیان رئال مادرید و بارسلونا تجربه کردند. به گزارش ایسنا و به نقل از موندودپورتیوو، فردا شب (شنبه) نخستین ال کلاسیکو فصل بین دو تیم رئال مادرید و بارسلونا در هفته چهاردهم لالیگا برگزار می‌شود. این دیدار یکی از مهمترین بازی‌های باشگاهی در جهان به حساب می‌آید و دو تیم از رقیبان قدیمی هم محسوب می‌شوند. گاهی اوقات این رقابت به سرمربی‌ها نیز کشیده می‌شود. یکی از آشناترین آنها تقابل ژوزه مورینیو (سرمربی مادرید) و پپ گواردیولا ( بارسلونا

ادامه مطلب ...
توصیه‌هایی برای ورزشکاران مبتدی توصیه‌هایی برای ورزشکاران مبتدی

توصیه‌ هایی برای افرادی که می‌خواهند ورزش کردن را آغاز کنند. افرادی که می‌خواهند ورزش برای افزایش آمادگی جسمانی را شروع کنند باید نکات خاصی را رعایت کنند. شاید فرد نخواهد یک ورزشکار حرفه‌ای شود اما برای اینکه حتی به اهداف شخصی خود برسد نیاز به تمرین در چارچوب مناسب دارد. توصیه‌ هایی برای افرادی که می‌خواهند ورزش کردن را آغاز کنند عبارتند از:. 1ـ از محیط آرام و راحت خود خارج شوید. فعالیت‌ها و مسابقات‌ها مختلف را تجربه کنید. کارهایی که دوست داشته‌ایم اما هرگز انجام نداده‌ایم را تجربه کنید. دیوارنوردی، کوهنوردی و . می‌تواند از این فعالیت‌ها با

ادامه مطلب ...
در باشگاه ورزشی چگونه رفتار کنیم؟ در باشگاه ورزشی چگونه رفتار کنیم؟

آداب معاشرت باشگاه‌های ورزشی. در مکانی که عرق ریخته می‌شود، آلودگی و کثیفی ایجاد می‌شود و همه نفس نفس می‌زنند و در حال ورزش هستند، همه‌ی ما باید به اندازه‌ی معینی آداب معاشرت داشته باشیم تا دیگران را در محیط باشگاه آزار ندهیم. هیچ چیز آزار‌دهنده تر از شخصی نیست که آداب معاشرت باشگاه‌های ورزشی را نمی‌داند، شما این‌طور فکر نمی‌کنید؟ در مکانی که عرق ریخته می‌شود، آلودگی و کثیفی ایجاد می‌شود و همه نفس نفس می‌زنند و در حال ورزش هستند، همه‌ی ما باید به اندازه‌ی معینی آداب معاشرت داشته باشیم تا دیگران را در محیط باشگاه آزار ندهیم. در این متن ۵ نکته د

ادامه مطلب ...
مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند

یک برنامه غذایی سالم روی اندام و احساس و تعادل هورمون ها تاثیر گذار است. یک برنامه غذایی سالم می تواند به طور معجزه آسایی نه تنها روی اندام و احساس شما بلکه روی تعادل هورمون ها نیز تاثیر گذار باشد. در این مطلب لیستی از غذاهایی که مردها نیاز دارند برای این که حس بهتری نسبت به خودشان داشته باشند به برنامه غذایی خود اضافه کنند معرفی کرده ایم. گوشت. متخصصین تغذیه هنوز به این توافق نرسیده اند که آیا گوشت بسته به نوع آماده شدن آن برای بدن خوب است یا مضر. اما تنها چیزی که واضح است این است که خوردن گوشت سطح تستسترون را بالا می برد به خصوص اگر گوشت ها

ادامه مطلب ...
 تصمیم قاطعانه کمیته انضباطی؛ گیتی‌پسند 6 بر صفر بازنده شد تصمیم قاطعانه کمیته انضباطی؛ گیتی‌پسند 6 بر صفر بازنده شد

تصمیم قاطعانه کمیته انضباطی؛ گیتی‌پسند 6 بر صفر بازنده شد. تاریخ انتشار : دوشنبه, 08 آذر 1395 12:48. کمیته انضباطی فدراسیون فوتبال در اقدامی قاطعانه آرای دیدار جنجالی فوتسال را صادر نمود و تیم گیتی‌پسند اصفهان را 6 بر صفر بازنده اعلام کرد. به گزارش سایت رسمی فدراسیون فوتبال، بر اساس گزارش ناظر و داور دیدار تیم‌های گیتی پسند و ملی حفاری از سری مسابقات لیگ برتر فوتسال، در دقیقه 39 مسابقه و در حالی که مسابقه با نتیجه 6 بر 5 به سود تیم ملی حفاری در جریان بوده و پس از آنکه بازیکن تیم ملی حفاری شوتی به سمت دروازه خالی تیم گیتی پسند زد، علی عابدین- با

ادامه مطلب ...
فرهنگ طارمی در حد پرسپولیس نیست / نباید این پیراهن را به هرکسی داد فرهنگ طارمی در حد پرسپولیس نیست / نباید این پیراهن را به هرکسی داد

تاریخ انتشار : دوشنبه, 08 آذر 1395 16:30. رئیس هیات مدیره باشگاه پرسپولیس توضیحاتی را در رابطه با احضار طارمی به کمیته انضباطی این باشگاه ارائه داد و تاکید کرد که طارمی رفتاری دارد که در حد و اندازه های پرسپولیس نیست. به گزارش مهر، مهدی طارمی که در دیدار برابر پیکان نتوانست نمایش خوبی داشته باشد و موقعیت های گلزنی را خراب کرد روز شنبه به کمیته انضباطی این باشگاه احضار شد و برانکو هم اعلام کرد که نمی‌تواند علت این مساله را بیان کند زیرا این موضوع درون خانوادگی است. جعفر کاشانی در گفتگو با خبرنگار مهر در رابطه با دلایل احضار طارمی به کمیته انضباط

ادامه مطلب ...
بارسلونا با خوش شانسی یک امتیاز گرفت/ طلسم سوسیه‌داد باقی ماند بارسلونا با خوش شانسی یک امتیاز گرفت/ طلسم سوسیه‌داد باقی ماند

تاریخ انتشار : دوشنبه, 08 آذر 1395 09:14. تیم فوتبال بارسلونا در هفته سیزدهم لالیگا جدال سخت خارج از خانه مقابل سوسیه داد را با تساوی پشت سر گذاشت تا طلسم نبردن این تیم در آنوئتا پابرجا بماند. به گزارش مهر، تیم های فوتبال رئال سوسیه داد و بارسلونا یکشنبه شب در چارچوب هفته سیزدهم رقابتهای لالیگا برابر یکدیگر قرار گرفتند که این بازی مهیج با تساوی یک بر یک پایان یافت. بدین ترتیب طلسم شش ساله نبردن بارسلونا در آنوئتا پابرجا ماند. در نیمه نخست این بازی تیم سوسیه داد کاملا تهاجمی ظاهر شد و موقعیت های زیادی را روی دروازه ترشتگن خلق کرد اما نتوانست به

ادامه مطلب ...
تاج: کفاشیان باید در AFC برای ایران تلاش کند تاج: کفاشیان باید در AFC برای ایران تلاش کند

تاریخ انتشار : دوشنبه, 08 آذر 1395 12:15. رییس فدراسیون فوتبال گفت: درخصوص اعتراض ما به AFC و پست کفاشیان در این نهاد باید بگویم که توقع ما از کفاشیان ادامه همان موضعی است که فدراسیون داشته ‌است. مهدی تاج در گفت‌وگو با ایسنا، در خصوص آخرین تصمیم فدراسیون فوتبال برای حضور در مراسم AFC اظهار کرد: هنوز به جمع‌بندی نرسیده‌ایم و طی همین یکی دو روز باید ببینیم که چه می‌خواهیم و قطعا امروز یا فردا تصمیم خود را در این خصوص خواهیم‌ گرفت. وی درباره حضور کفاشیان در AFC و توقع فدراسیون از او گفت: به هر حال ما توقع داریم که هم‌وطنان حاضر در AFC برای کشور خو

ادامه مطلب ...
جهانبخش: به خاطر قربانیان حوادث اخیر در ایران خوشحالی نکردم جهانبخش: به خاطر قربانیان حوادث اخیر در ایران خوشحالی نکردم

تاریخ انتشار : دوشنبه, 08 آذر 1395 11:41. علیرضا جهانبخش، به احترام قربانیان حادثه در حله عراق و سانحه ریلی در نزدیکی سمنان بعد از به ثمر رساندن گلش به هراکلس خوشحالی نکرد. به گزارش ایسنا، آلکمار در هفته چهاردهم لیگ هلند موفق شد با نتیجه پنج بر یک تیم هراکلس را به ثمر برساند که گل آخر آلکمار را علیرضا جهانبخش، بازیکن تیم ملی ایران به زیبایی به ثمر رساند؛ گلی که سرمربی تیم هلندی از آن به عنوان "موشک" یاد کرد. نکته جالب بعد از به ثمر رسیدن این گل واکنش جهانبخش به این گل زیبا بود؛ جایی که او بدون حرکت خاصی در میان حلقه بازیکنان آلکمار قرار گرفت.

ادامه مطلب ...
پیروزی روستوف مقابل آنژی ماخاچ کالا با گلزنی سردار آزمون پیروزی روستوف مقابل آنژی ماخاچ کالا با گلزنی سردار آزمون

تاریخ انتشار : یکشنبه, 07 آذر 1395 20:15. هفته پانزدهم لیگ روسیه؛. تیم فوتبال روستوف در هفته پانزدهم رقابتهای لیگ روسیه با گلزنی ستاره ایرانی خود به پیروزی رسید. به گزارش مهر، تیم فوتبال روستوف روز یکشنبه در چارچوب هفته پانزدهم رقابتهای لیگ روسیه به مصاف آنژی ماخاچ کالا رفت و این تیم را با حساب ۲ بر صفر شکست داد. سردار آزمون ستاره ایرانی تیم روستوف در دقیقه ۴۱ زننده گل اول تیم روستوف بود. سعید عزت اللهی دیگر ملی پوش ایرانی تیم روستوف به میدان نرفت. روستوف با این برد ۲۴ امتیازی شد و در رده پنجم جدول قرار گرفت.

ادامه مطلب ...
حرکت پلنک را به درستی انجام دهید حرکت پلنک را به درستی انجام دهید

حرکت پلنک را می توان تست واقعی هسته بدن دانست. حرکت پلنک را می توان تست واقعی هسته بدن دانست. این تمرین ایزومتریک عضلات شکمی، پایین کمر، باسن و دست ها را درگیر می کند. عجیب نیست که بسیاری از ورزش ها با انواع مختلف حرکت پلنک شروع شده و پایان می یابند. اما آیا مدتی بعد از نگه داشتن این حرکت، حس می کنید ران هایتان به زمین نزدیک شده یا کمرتان قوس برداشته است؟ ما نیز این حس را درک می کنیم. به همین دلیل از جرج کوک که یکی از مربیان ورزشی حرفه ای است خواستیم نکات تخصصی خود را در مورد چگونگی انجام درست حرکت پلنک با ما درمیان بگذارد. بعلاوه در این مقا

ادامه مطلب ...
شجاعی : تاکید میکنم هیچ پیشنهادی از استقلال ندارم شجاعی : تاکید میکنم هیچ پیشنهادی از استقلال ندارم

تاریخ انتشار : یکشنبه, 07 آذر 1395 16:16. همسر منصور پورحیدری گفت:هیچ پیشنهادی برای حضور در هیات مدیره استقلال مطرح نشده و امروز برای تشکر از سلطانی‌فر به دیدار او رفتیم. فریده شجاعی همسر مرحوم منصور پورحیدری در خصوص حضورش در وزارت ورزش و جوانان و دیدار با مسعود سلطانی‌فر گفت: وزیر نسبت به من لطف دارد و امروز به همراه علی نزد او رفتیم چون در بیمارستان و برای برگزاری مراسم تشییع و خاکسپاری زحمات زیادی کشید به هم��ن دلیل بود که نزد او رفتیم و وظیفه بود که از وزیر تشکر کنیم. وی در خصوص اینکه گفته می‌شود سلطانی‌فر برای حضور در بخش مدیریتی باشگاه است

ادامه مطلب ...
شرایط اسفبار یک تیم ریشه‌دار فوتبال ایران/ راه‌آهن در خطر انحلال شرایط اسفبار یک تیم ریشه‌دار فوتبال ایران/ راه‌آهن در خطر انحلال

تاریخ انتشار : یکشنبه, 07 آذر 1395 15:12. تیم قدیمی و ریشه دار راه آهن که در رقابت های لیگ دسته اول حضور دارد به خاطر مشکلات مالی در خطر انحلال قراردارد و در صورت شرکت نکردن در دو مسابقه پیش رو حذف خواهد شد!. به گزارش مهر، تیم راه آهن تهران یکی از قدیمی ترین و ریشه دارترین تیم های‌فوتبال ایران است. تیمی که از گذشته‌های دور به کارخانه بازیکن سازی در فوتبال ایران شهرت داشته است. چه بسیار بازیکنان و مربیان بزرگ فوتبال ایران که محصول کارخانه بازیکن سازی این باشگاه قدیمی تهرانی بودند. راه آهن تهران که سالهاست که در بخش خصوصی دست به دست به می‌چرخد

ادامه مطلب ...
 ویسی به اتاق عمل رفت ویسی به اتاق عمل رفت

ویسی به اتاق عمل رفت. تاریخ انتشار : یکشنبه, 07 آذر 1395 14:22. عبدا. ویسی سرمربی تیم سپاهان برای انجام عمل جراحی در بیمارستان بستری شده است. به گزارش ورزش سه ,روز گذشته و با انجام چند آزمایش مشخص شد که عبدا. ویسی مشکل سنگ کلیه دارد و امروز برای انجام عمل در بیمارستان سینای اصفهان بستری شد. سرمربی تیم سپاهان ساعاتی پس از انجام عمل لیزیک از بیمارستان ترخیص می شود و از فردا می تواند تیمش را برای دیدار هفته دوازدهم که در تبریز و در مقابل گسترش فولاد برگزار خواهد شد، مهیا کند.

ادامه مطلب ...
 علی‌فر: مردم بیشتری به خاطر گزارش‌های من فوتبال می‌بینند علی‌فر: مردم بیشتری به خاطر گزارش‌های من فوتبال می‌بینند

علی‌فر: مردم بیشتری به خاطر گزارش‌های من فوتبال می‌بینند. تاریخ انتشار : یکشنبه, 07 آذر 1395 15:54. سرهنگ علی‌فر می‌گوید با گزارش‌هایش تعداد بینندگان بازی‌های لیگ برتر را بیشتر از قبل کرده‌است!. سرهنگ علیرضا علیفر بار دیگر حسابی سر و صدا به پا کرد. گفته های او در بازی استقلال و صبا باعث شده تا دوباره نامش سر زبان ها بیفتد. او می گوید مردم دیگر گزارش هایش را دوست دارند و با تغییراتی که در سبک گزارشگری اش ایجاد کرده ، توانسته مخاطبان فوتبال ها را زیاد کند. آنچه در ادامه می خوانید ، جدیدترین گفته های این گزارشگر درباره گزارش هایش و البته جنجال

ادامه مطلب ...
وقتی اعضای هیات مدیره به جای مشکل‌گشایی، خودشان مشکل می‌شوند! وقتی اعضای هیات مدیره به جای مشکل‌گشایی، خودشان مشکل می‌شوند!

تاریخ انتشار : یکشنبه, 07 آذر 1395 14:11. اظهارات خارج از وظیفه اعضای هیات مدیره در فوتبال ایران پدیده‌ای است که در سالیان اخیر گریبان فوتبال ایران را گرفته است. به گزارش ایسنا، مسئله عجیبی در چند سال گذشته گریبان فوتبال ایران و به خصوص تیم‌های استقلال و پرسپولیس را گرفته و آن هم اظهارنظرهای فنی اعضای غیر فنی هیات‌ مدیره‌های این دو تیم است. البته سهم استقلال در این زمینه سنگین‌تر از پرسپولیس است و در چند سال اخیر و از زمان مدیریت علی فتح‌الله‌زاده تاکنون این مسئله در هیات مدیره استقلال وجود داشته است. سال گذشته این بحث‌های فنی که بی ربط به هیا

ادامه مطلب ...
جدیدترین پیشنهاد سرهنگ علیفر:منصوریان مرا بیاورد! جدیدترین پیشنهاد سرهنگ علیفر:منصوریان مرا بیاورد!

تاریخ انتشار : یکشنبه, 07 آذر 1395 12:07. علیرضا علی‌فر گزارشگر متفاوت تلویزیون در مورد تیم استقلال به صحبت پرداخته است. به گزارش خبرآنلاین؛ سرهنگ علی فر را همه می شناسیم. گزارشگر جنجالی فوتبال که با هر گزارش خود اتفاقاتی جالب را رقم می زند این بار در گفت و گو با روزنامه گل به نکاتی جالب اشاره کرده است. علی فر که همیشه ادعای متفاوت بودن داشته و معتقد است به خاطر مدرک مربی گری اش و مدارجی که طی کرده می تواند هرگونه اظهار نظر فنی داشته باشد در گزارش هایش علاوه بر نکات فنی همیشگی در مورد دفاع خطی و سایر مطالب به راحتی برای دابسمش سازان خوش ذوق خو

ادامه مطلب ...
تاج: کفاشیان به ما کمک کرده‌، اما او با رای مجمع AFC پُست گرفته است تاج: کفاشیان به ما کمک کرده‌، اما او با رای مجمع AFC پُست گرفته است

تاریخ انتشار : یکشنبه, 07 آذر 1395 13:26. رئیس فدراسیون فوتبال کشورمان گفت: کفاشیان به ما کمک کرده‌، اما او با رای مجمع AFC پُست گرفته است. به گزارش فارس، مهدی تاج که برای حضور در مجمع انتخاباتی فوتبال استان خراسان رضوی به مشهد رفته، درباره وضعیت دو تیم پدیده و سیاه‌جامگان گفت: ما نگران این دو تیم هستیم و حتی این موضوع را در جمع هم مطرح کردم، البته بیشترین کمک را ما به این دو باشگاه انجام دادیم اما نمی‌دانم چرا مسئولان استانی برای کمک به این دو باشگاه حاضر نیستند، مطمئناً اگر این دو باشگاه حذف شوند، آوردن یک تیم از مجرای فوتبالی به لیگ برتر خیل

ادامه مطلب ...