دلايلي که مردان وزن، کم نمي‌کنند؟!

سرویس سلامتبه نقل از دکتر من؛ بخش تغذیه:

مردان بخوانند: چرا وزن کم نميکنيد؟

هر روز صبح با پشتکار به اميد کاهش وزن اضافيتون ورزش ميکنين اما به هيچ نتيجه اي نميرسين؟ شايد يکي از موارد زير علتش باشه.
رژيم غذايي اشتباهي رو دنبال ميکنين. وقتي ميدوين و گرسنه ميشين شايد وسوسه بشين که يه همبرگر بخورين. فقط چون منظم ميدوين به اين معني نيست که ميتونين در مصرف غذاهايي پرکالري زياده روي کنين. شايد زياده از حد غذا بخورين تا کالريهايي که هنگام ورزش کردن سوزوندين جبران کنين. دفعه بعدي که ورزش ميکنين و گرسنه ميشين بهتره غذاهاي سالم و کم کالري بخورين.
درست نميدوين. اگه مسافت طولاني رو ميدوين اما سرعت دويدنتون رو زياد نميکنين پس مقدار زيادي کالري نميسوزونين، چون بدنتون به اين رويه عادت ميکنه و وزنش ثابت ميمونه. پس کم کم سرعت دويدنتون رو زياد کنين، به اين ترتيب بدن نميتونه خودشو به سرعت انطباق بده.
مقدار زيادي نوشيدنيهاي انرژي زا و سالم مصرف ميکنين. شايد وسوسه بشين که اين نوشيدني هاي ويژه رو مصرف کنين اما يادتون باشه که اونا کالري زيادي دارن. اگه کمتر از يه ساعت ميدوين، نوشيدن آب براتون کفايت ميکنه. در نوشيدن افراط نکنين.

کلمات کلیدی :
نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه