مجله اینترنتی سری | ceri.ir

۸ حرکت ورزشی برای تناسب اندام

آمادگی جسمانی یکی از فاکتورهایی است که باعث سلامت فرد می‌شود‎. آمادگی جسمانی یکی از فاکتورهایی است که باعث سلامت فرد می‌شود. با این حال رسیدن به آمادگی جسمانی نیازمند رژیم غذایی مناسب و ورزش است. به نقل از MNT، ورزش کردن فواید زیادی دارد که عبارتند از : تناسب اندام، خواب بهتر، کاهش احتمال بیماری‌ها ، زندگی طولانی‌تر، روحیه بهتر و افزایش قدرت بدنی. طبق گزارش دانشگاه مینه سوتا ورزش نکردن باعث افزایش احتمال بیماری‌های قلبی ، فشار خون، دیابت، سرطان و . می‌شود. ورزش نکردن باعث افزایش احتمال افسردگی یا استرس می‌شود. برای داشتن اندام متناسب علاوه ب

ادامه مطلب ...
شعار ۳۲ تیم حاضر در جام جهانی مشخص شد/ شعار ایران: ۸۰ میلیون نفر،یک ملت و یک ضربان قلب

تاریخ انتشار : جمعه, 04 خرداد 1397 10:02. سایت فیفا شعارهای حک شده بر روی اتوبوس حامل بازیکنان هر کدام از سی و دو تیم جام جهانی را منتشر کرد. به گزارش ایسنا و به نقل از فیفا، جام جهانی روسیه کمتر از ۳ هفته دیگر شروع می شود و به همین خاطر سایت فیفا شعارهای حک شده بر روی اتوبوس حامل بازیکنان هر کدام از سی و دو تیم جام جهانی را منتشر کرد. بنا بر اعلام فدراسیون جهانی فوتبال “۸۰ میلیون نفر،یک ملت و یک ضربان قلب"شعاری است که برای تیم ملی ایران انتخاب شده و قرار است در جام جهانی روی اتوبوس تیم ملی ایران حک شود. این شعار پرتکرارترین شعاری بود که توسط

ادامه مطلب ...
۷ حرکت کششی صبحگاهی

با انجام دادن حرکات کششی روزتان را سرحال و پر انرژی شروع کنید. خیلی از صبحها بیدار شدن از خواب و شروع روز کار سختی است. چند حرکت کششی صبحگاهی را برای شما جمع آوری کردیم تا روزتان را سرحال و پر انرژی شروع کنید. این حرکات را در رختخواب نیز می توانید انجام دهید. ۱) حرکت کششی نشسته ساده صبحگاهی (Easy Seated Morning Stretch). در شروع حرکات کششی صبحگاهی، راحت بنشینید؛ پشت را صاف کرده و پاها را ضربدری کنید. اگر ضربدری کردن پاها برای شما سخت است، می‌توانید روی پاشنه‌ها بنشینید. دستها را روی زانوها قرار دهید. چشمها را ببندید و یک نفس عمیق از طرق بی

ادامه مطلب ...
سعید عبدولی بوکسور شد!

تاریخ انتشار : جمعه, 04 خرداد 1397 14:21. دارنده مدال‌های طلای جهان و برنز المپیک در رشته کشتی فرنگی پس از محرومیت یک ساله از کشتی، تمرینات خود را در رشته ورزشی بوکس آغاز کرد. به گزارش ایسنا، سعید عبدولی فرنگی کار باتجربه ایران و دارنده مدال‌های طلای جهان و برنز المپیک پس از درگیری در مرحله نهایی انتخابی تیم ملی کشتی فرنگی با محرومیت یک ساله (۶ ماه قطعی و ۶ ماه تعلیقی) از سوی کمیته انضباطی فدراسیون کشتی روبرو شد. با توجه به شرایط به وجود آمده و از دست رفتن فرصت حضور در بازی‌های آسیایی اندونزی و مسابقات جهانی مجارستان، ظاهرا عبدولی دیگر قصدی برا

ادامه مطلب ...
استارت استقلال و پرسپولیس با پیکان در آشفته بازار نقل و انتقالات!

تاریخ انتشار : جمعه, 04 خرداد 1397 09:07. با آغاز غیر رسمی فصل نقل و انتقالات سرخابی‌های تهران نیز فعالیت‌های خود را به صورت غیر رسمی در این آشفته بازار آغاز کردند. به گزارش مهر، علیرغم این که پرسپولیس همچنان با محرومیت از نقل و انتقالات مواجه است، اما مدیران این تیم با امید به باز شدن پنجره نقل و انتقالاتی شان تا چند روز آینده باب مذاکره با بازیکنان مورد نظر را باز کرده‌اند و حتی با برخی از آنها به توافقاتی هم رسیده‌اند. استقلال تهران دیگر تیم بزرگ کشور است که آنها نیز به صورت غیر رسمی نقل و انتقالات را استارت زده‌اند اما هنوز هیچ یک از دو تیم

ادامه مطلب ...
چگونه در خانه مدیتیشن کنیم؟

مدیتیشن کردن مزایای فراوانی برای جسم و روح بشر بدنبال دارد‎. مدیتیشن کار سختی نیست و این‌طور هم نیست که شما فقط یک‌جا بنشینید. مثلا مدیتیشن‌های در حال حرکتی همچون تای‌چی یا کی‌گونگ هم وجود دارند که می‌توانید آن‌ها را تست کنید. این را بدانید که شما در هر مکانی که ساکت باشد و بتوانید چندین دقیقه تمرکز کنید، می‌توانید مراقبه‌های ذهنی خود را انجام دهید؛ حتی در پارکینگ خانه. آیا احساس می‌کنید که ذهنتان متمرکز نمی‌شود؟ استرس زیادی دارید؟ افسرده هستید؟ مشغله‌های فکری زیادی دارید؟ اگر این طور است شاید زمان آن رسیده باشد که به همه این شرایط منفی پایان

ادامه مطلب ...
عداللهی: تیام برای بردن مادرش به مکه به کویت رفت، او در استقلال می‌ماند/ برخی‌ دلال‌ها بازارگرمی می‌کنند

تاریخ انتشار : جمعه, 04 خرداد 1397 10:53. سرپرست تیم فوتبال استقلال گفت که تیام در استقلال می‌ماند و تنها برای بردن مادرش به مکه، راهی کویت شده بود. نصرالله عبداللهی در گفت‌وگو با تسنیم، درباره تقابل استقلال با السد قطر در مرحله یک چهارم نهایی لیگ قهرمانان آسیا، وضعیت تیام، لیست ورود و خروج و . صحبت‌ کرد. گفته بودید تمایل دارید به السد بخورید. از قرعه‌کشی راضی هستید؟. واقعیت این است که الدحیل، السد را دو بار شکست داده و در صدر جدول لیگ قطر است. این تیم در لیگ قهرمانان آسیا باختی نداشته و مساوی هم نکرده است. استقلال از السد قطر شناخت دارد و

ادامه مطلب ...
آغاز مذاکرات استقلال برای تمدید قرارداد تیام

تاریخ انتشار : جمعه, 04 خرداد 1397 20:04. باشگاه استقلال تهران مذاکرات جدی برای تمدید قرارداد مهاجم سنگالی را آغاز کرد. به گزارش ایلنا، پس از جواب مثبت سید حسین حسینی برای تمدید قرارداد با استقلال تهران، مامه بابا تیام گزینه دیگری بود که با نظر وینفرد شفر مسئولان باشگاه به منظور ادامه همکاری با مدیر برنامه‌هایش وارد مذاکره شدند. سیدرضا افتخاری و پندار توفیقی علیرغم تمام شایعاتی که مبنی بر جدایی مهاجم سنگالی و پیوستن او به الهلال عربستان به گوش می‌رسید از امروز با نماینده تیام وارد گفت و گو شدند تا خیال هواداران تیم تهرانی از حفظ این بازیکن راحت

ادامه مطلب ...
فواید عرق کردن هنگام ورزش

عرق کردن در باشگاه فواید قابل توجهی دارد. بسیای از افراد در زمان ورزش کردن در باشگاه عرق می‌کنند و از این مساله احساس ناراحتی می‌کنند. با این حال عرق کردن در باشگاه فواید قابل توجهی دارد. به نقل از mens health، عرق کردن ورزشکاران فوایدی دارد که عبارتند از:. 1. افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن:. مطالعات انجام شده نشان داده است که پپتیدهایی که توسط غدد عرق تولید می‌شوند مانند آنتی بیوتیک عمل می‌کنند. ضمنا ویروس‌ها سخت‌تر می‌توانند در مقابل این آنتی بیوتیک‌های طبیعی عمل کنند. بنابراین عرق کردن از نظر مقابله با عفونت‌ها بسیار مفید است. 2. پاکسازی پ

ادامه مطلب ...
تیم ملی والیبال ایران برابر فرانسه شکست خورد/ناهماهنگ اما امیدوار

تاریخ انتشار : شنبه, 05 خرداد 1397 01:05. تیم ملی والیبال ایران نخستین دیدار خود در لیگ ملت ها را در حالی برابر میزبان هفته اول با شکست پشت سرگذاشت که ناهماهنگی و اشتباهات فردی در کار ملی پوشان دیده می‌شد. به گزارش خبرنگار مهر، شاگردان ایگور کولاکوویچ در نخستین دیدار خود در لیگ ملت های والیبال از ساعت ۲۲:۳۰ روز جمعه به مصاف تیم فرانسه، قهرمان دوره گذشته رقابت های لیگ جهانی رفتند و اسیر بازی سرعتی تیم میزبان شدند. ملی پوشان ایران با نتیجه ۳-۱ (۲۵-۲۰، ۲۶-۲۴، ۲۵-۲۴و ۲۵-۱۷ ) مغلوب تیم فرانسه شدند. * فرانسه پیروزِ نبرد در ست نخست. در ست نخست شاگردا

ادامه مطلب ...
دیدار دوستانه ایران – یونان لغو شد

دیدار دوستانه ایران – یونان لغو شد. تاریخ انتشار : شنبه, 05 خرداد 1397 01:03. سرمربی آلمانی تیم یونان خبر داد، دیدار دوستانه تیم ملی فوتبال این کشور برابر ایران لغو شد. به گزارش ایسنا و به نقل از سایت اخبار فوتبال آلمان، قرار بود دو تیم ملی یونان و ایران در دیداری دوستانه برابر هم به میدان بروند. ولی میشائیل اسکیبه سرمربی آلمانی تیم یونان خبر داد، این دیدار دوستانه لغو شده است. او دلیل لغو این دیدار را که قرار بود در استانبول ترکیه برگزار شود، بیان نکرد. در این‌صورت تیم ملی ایران باید بعد از بازی دوستانه با ترکیه، به مصاف تیم لیتوانی برود و د

ادامه مطلب ...
نوشیدن آب ورزش را برای سالمندان مفیدتر می‌کند

افراد سالمند باید آب بیشتری بنوشند تا از فواید شناختی ورزش کردن بهره بیشتری ببرند‎. افراد سالمند باید آب بیشتری بنوشند تا از فواید شناختی ورزش کردن بهره بیشتری ببرند. به نقل از Science daily ، محققان ارتباط بین میزان رطوبت بدن قبل از ورزش کردن را با افزایش کارایی شناختی به کمک ورزش در افراد سالمند بررسی کردند. کم بودن رطوبت بدن باعث می‌شود که کارایی ورزشی و کارایی مغزی کاهش یابد. افراد سالمند غالباً به خوبی میزان تشنگی را متوجه نمی‌شوند و در نتیجه‌ رطوبت بدن خود را تامین نمی‌کنند. این مساله باعث می‌شود که آنها از فواید مربوط به کارایی شناختی

ادامه مطلب ...
عکس صفحه نخست روزنامه های ورزشی امروز 97.03.05 / مرغ از قفس هنوز نپریده

عکس صفحه نخست روزنامه های ورزشی امروز 97. 03. 05 / مرغ از قفس هنوز نپریده. تاریخ انتشار : شنبه, 05 خرداد 1397 07:46. عکس صفحه نخست روزنامه های ورزشی امروز 97. 03. 05 / مرغ از قفس هنوز نپریده. روزنامه خبرورزشی. روزنامه ایران ورزشی. روزنامه گل. روزنامه ابرارورزشی. روزنامه پیروزی. روزنامه استقلال. روزنامه هدف.

ادامه مطلب ...
چگونه با پیاده‌روی وزن کم کنیم

راه‌هایی وجود دارد که می‌توان با کمک آنها کالری سوزی پیاده روی را افزایش داد‎. اگر قصد دارید که با پیاده روی وزن کم کنید می‌توانید یک برنامه پیاده روی منظم داشته باشید. راه‌هایی وجود دارد که می‌توان با کمک آنها کالری سوزی پیاده روی را افزایش داد. به نقل از My fitness pal، با کمک روش‌های زیر می‌توانید کالری سوزی پیاده روی را افزایش دهید:. ۱. در طول روز بیشتر راه بروید. پیاده روی راه بسیار خوبی برای کاهش وزن و تناسب اندام است. بهتر است چهار تا پنج روز در هفته‌ به مدت ۳۰ تا ۴۰ ‌دقیقه پیاده روی کنید. اما در کنار این میزان پیاده روی هر زمانی که

ادامه مطلب ...
نظر جالب برانکو درباره پدیده پرسپولیس که به اروپا رفت

نظر جالب برانکو درباره پدیده پرسپولیس که به اروپا رفت. تاریخ انتشار : شنبه, 29 اردیبهشت 1397 10:23. سرمربی پرسپولیس درباره حضور در این تیم و پیوستن صادق محرمی و البته جام جهانی به اظهار نظر پرداخت. ایسنا نوشت: برانکو ایوانکوویچ سرمربی تیم پرسپولیس بعد از ثبت قهرمانی وصعود به جمع ۸ تیم برتر آسیا فصل خوبی را با سرخ‌ها به پایان رساند تا خودش را برای تعطیلات آماده کند و به استقبال فصل جدید برود. برانکو ایوانکوویچ درباره حضور در تیم پرسپولیس گفت: من اخیرا قراردادم را برای دوسال تمدید کردم و حداقل تا دو سال دیگر در پرسپولیس خواهم بود. پرسپولیس باشگا

ادامه مطلب ...
چرا مجید حسینی در تیم‌ملی هست و محمد انصاری نیست؟

چرا مجید حسینی در تیم‌ملی هست و محمد انصاری نیست؟. تاریخ انتشار : شنبه, 29 اردیبهشت 1397 10:52. یکی از بازیکنانی که از روز گذشته با انگیزه ای بالا در تیم ملی حضور داشت ، مجید حسینی بود. به گزارش خبرآنلاین؛ تیم ملی فوتبال ایران تمرینات فاز نهایی خود را از روز گذشته در زمین پژوهشگاه نفت تهران آغاز کرد. سورپرایز این تمرین شاید حضور حداکثری لژیونرها و بازیکنان داخلی در کنار سید مجید حسینی بود. بازیکنی که گمان می رفت از دایره ملی پوشان خارج شده باشد. با این وجود کارلوس کی روش نکته مهمی در جمع خبرنگاران درباره مجید حسینی گفت:«او یکی از بازیکنانی بو

ادامه مطلب ...
دروازه‎بان استقلال ساز جدایی کوک کرد/حسینی: گلر دوم سپاهان می‌شوم اما در استقلال نمی‌مانم!

دروازه‎بان استقلال ساز جدایی کوک کرد/حسینی: گلر دوم سپاهان می‌شوم اما در استقلال نمی‌مانم!. تاریخ انتشار : شنبه, 29 اردیبهشت 1397 11:11. دروازه‌بان استقلال با فرد نزدیک امیر قلعه‌نویی تماس گرفته و می‌خواهد از استقلال جدا شود. به گزارش خبرآنلاین؛ ظاهرا استقلال برای سید حسین حسینی تمام شده است و می خواهد فصل جدیدی از زندگی خود را شروع کند. دو سال قبل اولین بار او مقابل سپاهان و در اصفهان اوجگیری کرد و حالا انگار فصل جدیدش از همین باشگاه شروع می شود. حسینی به نزدیکانش گفته روزهای سختی را در استقلال سپری کرد. او که جانشین سید مهدی رحمتی شده بود

ادامه مطلب ...
جنگجو مثل اشکان ، سرسخت مثل کی‌روش

جنگجو مثل اشکان ، سرسخت مثل کی‌روش. تاریخ انتشار : شنبه, 29 اردیبهشت 1397 11:25. شاید تنها کسی که باور داشت کاپیتان تیم ملی به جام جهانی می رسد ، شخص سرمربی بود. به گزارش خبرآنلاین؛ از روز گذشته یکی از مهمترین اتفاقات برای تیم ملی فوتبال ایران رخ داد . اشکان دژاگه کاپیتان اثرگذار تیم ملی پس از دو ماه آسیب دیدگی تمرینات پا به توپ را آغاز کرد. از روزی که خود کارلوس کی روش خبر از آسیب دیدگی و جراحی اشکان تنها چند روز پس از پیوستن به ناتینگام فارست داد و گفت او 6 هفته ای دور از میادین خواهد بود ، بسیاری فکر می کردند این بازیکن که پیش از آن هم چند

ادامه مطلب ...
عکس صفحه نخست روزنامه های ورزشی امروز 97.02.29 / حفظ تیام به هر قیمتی!

عکس صفحه نخست روزنامه های ورزشی امروز 97. 02. 29 / حفظ تیام به هر قیمتی!. تاریخ انتشار : شنبه, 29 اردیبهشت 1397 07:46. عکس صفحه نخست روزنامه های ورزشی امروز 97. 02. 29 / حفظ تیام به هر قیمتی!. روزنامه خبرورزشی. روزنامه ایران ورزشی. روزنامه گل. روزنامه ابرارورزشی. روزنامه پیروزی. روزنامه استقلال. روزنامه هدف. روزنامه شوت.

ادامه مطلب ...
تلاش بیرانوند برای ماندن در ترکیب اصلی تیم کی‌روش

تلاش بیرانوند برای ماندن در ترکیب اصلی تیم کی‌روش. تاریخ انتشار : شنبه, 29 اردیبهشت 1397 08:41. دروازه‌بان پرسپولیس با انگیزه خاصی تمرینات تیم ملی را دنبال می‌کند تا بتواند به ترکیب اصلی کی‌روش راه پیدا کند. به گزارش خبرآنلاین؛ تمرینات تیم ملی همچنان در تهران پیگیری می‌شود تا شاگردان کی‌روش امشب در ورزشگاه آزادی مقابل ازبکستان صف‌آرایی کنند. علیرضا بیرانوند دورازه‌بان پرسپولیس که همراه با سرخ‌پوشان فصل موفقی را پشت سر گذاشت، همچنان مرد شماره یک کی‌روش در تمرینات تیم ملی به شمار می‌رود. او که با ۱۷ کلین‌شیت در لیگ هفدهم و ۵ کلین‌شیت در لیگ قهرم

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه