مجله اینترنتی سری | ceri.ir

با پیاده‌روی سریع‌تر، عمر خود را طولانی‌تر کنید

افزایش سرعت پیاده‌روی می‌تواند طول عمر افراد را افزایش دهد‎. پژوهشگران معتقدند اهمیت سرعت پیاده‌روی به عنوان یک عامل موثر بر سلامتی، باید در پیام‌های عمومی سلامت مطرح شود. آن‌ها با تجزیه ‌و تحلیل بر روی بیش از 50 هزار فرد بالغ که به‌صورت روزانه پیاده‌روی می‌کنند، دریافتند که سرعت بیشتر پیاده‌روی با ریسک پایین‌تر بیماری‌های قلبی-عروقی و سایر علل مرگ‌ومیر ارتباط دارد. به نقل از British Journal of Sports Medicine، این پژوهش که به سرپرستی دانشگاه سیدنی انجام گرفته است، نشان می‌دهد که افزایش سرعت پیاده‌روی می‌تواند طول عمر افراد را نیز افزایش دهد.

ادامه مطلب ...
شکست استقلال در اولین بازی اردوی ترکیه

شکست استقلال در اولین بازی اردوی ترکیه. تاریخ انتشار : پنج شنبه, 21 تیر 1397 21:51. شاگردان وینفرد شفر در دیداری دوستانه مقابل حریف رومانیایی خود مغلوب شدند. به گزارش ایلنا، تیم فوتبال استقلال که اردوی آماده سازی خود را در ترکیه برپا کرده است، از ساعت 18:30 عصر امروز در نخستین بازی تدارکاتی خود در این اردو مقابل تیم ماریپول اوکراین قرار گرفت و در نهایت با یک گل شکست خورد. ترکیب اولیه استقلال در این بازی را چون سید حسین حسینی، محمد دانشگر، فرشید باقری، وریا غفوری، روح الله باقری، مهدی قائدی، خسرو حیدری، فرشید اسماعیلی، آرمین سهرابیان، رضا آذری و

ادامه مطلب ...
علی کریمی کمپین «من نمی‌خرم» را راه اندازی کرد

تاریخ انتشار : یکشنبه, 27 خرداد 1397 20:50. علی کریمی در اینستاگرام خود پستی در رابطه با وضع موجود بازار طلا و ارز و ماشین منتشر کرد. کمپین «#من_نمیخرم» در فضای مجازی در حال ترند شدن است. تعداد زیادی از کاربران فضای مجازی در اینستاگرام و توییتر با قرار دادن تصاویری در صفحات خود اعلام کردند که تا یک ماه طلا، اتومبیل و اجناسی که ناعادلانه گران شده اند را خریداری نمی کنند تا سودجویان مجبور به عقب نشینی شوند. پیوستن کاربران به این کمپین در حال افزایش است و هرلحظه به تعداد کسانی که در این کمپین شرکت کرده اند افزوده می شود. مرتضی اشراقی- نوه امام خمی

ادامه مطلب ...
ورزش برای گردن درد، این بار مخصوص کارمندان پشت میز نشین

جلوگیری از گردن درد در کارمندان با چند حرکت ورزشی‎. روزانه کارمندان مجبورند ساعات زیادی را پشت میز کار خود سپری کنند که این قضیه می تواند آسیب های جدی به بدن وارد کند. در این مطلب ورزش ها و حرکاتی که پشت میز نشینان می توانند در محیط کار خود برای جلوگیری از گردن درد و . انجام دهند را به شما معرفی می نماییم. جلوگیری از گردن درد در کارمندان با چند حرکت ورزشی. اکثر کارمندان محکوم‌اند به پشت میز ‌نشینی که تاوان این محکومیت، کاهش کیفیت زندگی، ابتلا به انواع و اقسام بیماری‌های عضلانی ــ اسکلتی، چاقی و در بسیاری موارد مشکلات قلبی ـ عروقی است. عوارض

ادامه مطلب ...
این بیرانوند شیرین!

این بیرانوند شیرین!. تاریخ انتشار : یکشنبه, 27 خرداد 1397 15:07. علیرضا بیرانوند را باید همین شکلی که هست دوستش داشت. به گزارش خبرآنلاین؛ علیرضا بیرانوند گلر اول تیم ملی توانست بعد از این همه شوخی در فضای مجازی خود را ثابت کند. او در بازی با مراکش یکی از بهترین نمایش های سال های اخیرش را داشت و روز بعد از بازی می توانست درباره آن روز خوب حرف بزند. علیرضا هنوز تمام آن سادگی اش را حفظ کرده. اگرچه سعی می کند متفاوت صحبت کند اما خیلی ساده حرف می زند. شاید هنوز تمرکزش را برای حرف زدن جلوی دوربین از دست می دهد و البته مهمتر از همه این ها واژه کم م

ادامه مطلب ...
ورزش در ارتفاع برای سلامت قلب مناسب نیست

ورزش در ارتفاع زیاد باعث فشار آمدن به قلب می‌شود. مطالعات جدید نشان داده است که ورزش در ارتفاع زیاد باعث فشار آمدن به قلب می‌شود. کمبود اکسیژن در ارتفاع بالا و کوهستان باعث کاهش جریان خون می‌شود که برای قلب شرایط مناسبی نیست. به نقل از MNT، درست است که هوا در کوهستان تمیزتر است اما کمبود اکسیژن هوا در ارتفاع به قلب فشار می‌آورد. ارتفاع باعث کاهش اکسیژن موجود در هوا می‌شود که در نهایت منجر به کاهش حجم خون جاری در بدن شده و فشار خون در ریه‌ها را افزایش می‌دهد. مطالعات جدید تاثیر این شرایط را بر کارایی قلب بررسی کرده و به این نتیجه رسیده است که و

ادامه مطلب ...
پیاده روی خلاقیت را افزایش می‌دهد

پیاده‌روی می‌تواند بر خلاقیت افراد تاثیر مثبت داشته باشد. مطالعات جدید در دانشگاه استنفورد نشان داده است که پیاده‌روی می‌تواند بر خلاقیت افراد تاثیر مثبت داشته باشد. به نقل از My fitness pal، بررسی‌های اخیر نشان داده است که پیاده روی سلامت ذهنی را افزایش می‌دهد و بر خلاقیت تاثیر مثبت دارد. اگر در حل یک مشکل توانایی کافی ندارید، می توانید پیاده روی کنید. به جای نشستن کمی راه بروید تا خلاقیت شما افزایش پیدا کند. بررسی‌ها نشان داده است که پیاده روی برای داشتن این تاثیر حتما نباید در فضای باز انجام شود و می‌توان آن را در فضای بسته نیز انجام داد. پی

ادامه مطلب ...
دختران کمتر از پسران ورزش می‌کنند

زنان جوان باید بیشتر ترغیب به ورزش شوند‎. به نقل از گاردین، بررسی‌ها نشان داده است دختران و زنان جوان به خصوص اگر از قشر کم درآمد جامعه باشد دچار فقر حرکتی هستند. زنان جوان نسبت به مردان جوان کمتر ورزش می‌کنند و مدت زمان ورزش کردن آنها کمتر است. در آمریکا و انگلیس به نوجوانان و جوانان پیشنهاد داده شده که حداقل یک ساعت ورزش با شدت متوسط و شدید در طول روز داشته باشند. در آمریکا ۲۰ درصد از دختران نوجوان و ۱۲ درصد از پسران نوجوان در طول هفته‌ اصلا ورزش نمی‌کنند. حدود ۴۰ درصد زنان بین ۱۸ تا ۲۹ سال و ۳۰ درصد از مردان در این رده سنی نیز فعالیتی ندار

ادامه مطلب ...
از بین بردن چربی شکم، ران ها و بازوها با جوش شیرین

از جوش شیرین برای کاهش وزن هم می شود استفاده کرد‎. تعداد کمی از افراد می دانند که از جوش شیرین برای کاهش وزن هم می شود استفاده کرد. جوش شیرین تاثیر شگفت انگیزی روی کاهش چربی اضافه بدون هیچ عوارضی دارد. جوش شیرین مزایای سلامتی زیادی برای بدن دارد و یکی از سالم ترین و مفید ترین موادی است که می توان استفاده کرد. اغلب ما جوش شیرین را در انواع نان ها و کیک ها یا داروهای خانگی استفاده می کنیم. با این حال تعداد کمی از افراد می دانند که از جوش شیرین برای کاهش وزن هم می شود استفاده کرد. جوش شیرین تاثیر شگفت انگیزی روی کاهش چربی اضافه بدون هیچ عوارضی دا

ادامه مطلب ...
نکاتی درباره استفاده از تردمیل در منزل

شما به راحتی زمانی که داخل منزل هستنید می‌توانید از تردمیل استفاده کنید‎. اگر چند سال پیش گفته می‌شد برای حفظ سلامت راه بروید یا بدوید، کمتر کسی باور می‌کرد که بتوان این کارها را در داخل خانه انجام داد. ولی حالا استفاده از تردمیل به عنوان یک وسیله ورزشی جای خود را در بسیاری از خانه ها باز کرده است. البته پزشکان و متخصصان معتقدند راه رفتن و دویدن در فضای باز بهتر از استفاده از تردمیل است ولی به دلایل مختلفی ممکن است که ما نتوانیم در فضای باز راه برویم که کمبود وقت مهمترین آنها است. علاوه بر این تردمیل می‌تواند ما را از شر آلودگی‌های شهری بیرو

ادامه مطلب ...
خطرات ورزش در هوای گرم

ورزش کردن در هوای گرم باعث افزایش فشار بیشتر بر بدن می‌شود‎. با افزایش دمای هوا در تابستان خطراتی برای ورزش کردن در دمای بالا و زیر آفتاب وجود دارد که ورزشکاران باید آنها را در نظر داشته باشند. به نقل از Wtop، ورزش کردن در هوای گرم باعث افزایش فشار بیشتر بر بدن می‌شود. ورزش به خودی خود دمای بدن را افزایش می‌دهد و در صورتی که دمای هوا نیز زیاد باشد خطراتی برای سلامتی ایجاد می‌شوند. خطراتی که در این شرایط وجود دارند عبارتند از:. - کرمپ عضلانی:. ممکن است که به دلیل گرمای زیاد هوا عضلات انقباض زیاد پیدا کند و اسپاسم و کرمپ ایجاد شد. - گرما زدگی:.

ادامه مطلب ...
چه میزان ورزش توانایی فکری افراد را افزایش می‌دهد

برای اینکه توانایی فکری افزایش پیدا کند ‎برنامه ورزشی طولانی مدت لازم است. محققان به این نتیجه رسیدند اگر افراد در طول شش هفته حداقل٥٢ ساعت ورزش کنند و در هر نوبت یک ساعت فعالیت داشته باشند توانایی فکری خود را افزایش می دهند. به نقل از MNT، بررسی‌ها نشان داده است که ٥٢ ساعت ورزش درطول شش هفته توانایی فکر افراد را افزایش می‌دهد. اگر این میزان حتی ٣٤ ساعت باشد چنین تاثیری نخواهد داشت. مدیر این تحقیقات می‌گوید: برنامه ورزشی طولانی مدت لازم است تا توانایی فکری افزایش پیدا کند. حتی اگر این میزان فعالیت شدت کمی داشته باشد باز هم می تواند موثر باشد.

ادامه مطلب ...
بیماران قلبی به جای کاهش وزن ورزش کنند

ورزش کردن بیش از وزن کم کردن برای بیماران قلبی مهم است. مطالعات جدید نشان داده است که ورزش کردن بیش از وزن کم کردن برای بیماران قلبی مهم است. به نقل از سایت MNT، محققان دریافتند که ‌اضافه شدن وزن تاثیر آن چنانی بر سلامت بیماران قلبی ندارد، اما آنچه که سلامت آنها را تهدید می‌کند نشستن بیش از حد و نداشتن فعالیت است. در این مطالعات حدود سه هزار نفر که به بیماری قلبی مبتلا بودند مورد بررسی قرار گرفتند. محققان به این نتیجه‌ رسیده اند افرادی که از نظر فیزیکی فعال‌تر بودند در بین این افراد عمر طولانی‌تری داشتند. میزان فعالیت فیزیکی پیشنهاد شده حداقل

ادامه مطلب ...
مودریچ: جدایی «رونالدو» از رئال ناامیدم کرد

تاریخ انتشار : جمعه, 22 تیر 1397 08:12. هافبک تیم ملی فوتبال کرواسی به چیزی غیر از جام جهانی پرداخته و از جدایی کریستیانو رونالدو از رئال مادرید گفت. به گزارش مهر، هافبک رئال مادرید لوکا مودریچ از کریستیانو رونالدو برای زحماتی که در مدت حضورش در این تیم کشیده تشکر کرد. او در این باره به خبرنگاران گفت: دوست داشتم کریستیانو رونالدو بماند. او بی نظیر است و رفتنش ناراحت کننده. برای تمامی کارهایی که در رئال مادرید انجام داده از او ممنونم. برای او آرزوی بهترین ها را دارم مگر اینکه مقابل رئال مادرید بازی کند. مودریچ درباره کسب توپ طلا هم گفت: اهمیت

ادامه مطلب ...
تاثیر یوگا بر حفظ سلامت کلیه ها

انجام منظم ورزش یوگا موجب بهبود سیستم اسکلتی عضلانی می شود‎. یوگا یک شیوه درمانی است که به شکل موثری با تکنیک های تلفیقی آرامش سازی بدن و ذهن عمل می کند. انجام منظم ورزش یوگا موجب بهبود سیستم اسکلتی-عضلانی می شود که موجب شکل دهی، حفاظت، ثبات و حرکت بدن می شود. این ورزش تاثیر مثبت بر سیستم عصبی خودمختار دارد که به استراحت، آرام سازی و هضم غذا کمک می کند. در نتیجه موجب بهبود بسیاری از بیماری های سبک زندگی نظیر بیماری کلیوی می شود. در ادامه به برخی تاثیرات یوگا بر حفظ سلامت کلیه ها اشاره می شود. تاثیرات یوگا بر کنترل دیابت در بیماران کلیوی: درم

ادامه مطلب ...
فغانی:خوشحالم تیم داوری ایران یکی از 2 بازی مهم را سوت می زند/ برای حاشیه سازان دعا می کنم!

تاریخ انتشار : جمعه, 22 تیر 1397 08:54. داور دیدار رده بندی جام جهانی 2018 روسیه گفت:خوشحالم که تیم داوری از ایران یکی از دیدارهای نهایی جام جهانی را سوت می زند. به گزارش فارس، علیرضا فغانی در گفت و گو با برنامه 2018 در خصوص انتخابش به عنوان داور رده بندی جام جهانی گفت: خدا را شکر می کنم تیم داوری از ایران یکی از دو بازی مهم و پایانی را قضاوت می کند. وی افزود:خوشحال هستیم که کم کاری نکردیم و خدا را شکر می کنم که خیلی ها اعتقاد داشتند ما می توانستیم فینال را هم قضاوت کنیم. فراموش نکیند که خیلی از داوران اروپایی، آفریقایی و آمریکای جنوبی در روسی

ادامه مطلب ...
فاکس اسپورت: ایران افتخار قاره آسیا در جام جهانی 2018

تاریخ انتشار : یکشنبه, 27 خرداد 1397 18:00. سایت فاکس اسپورت در گزارشی به برتری ایران برابر مراکش در جام جهانی و دیدار سخت برابر اسپانیا اشاره کرد. به گزارش ایسنا به نقل از فاکس اسپورت تیم ملی فوتبال ایران باید در دومین دیدار خود در جام جهانی چهارشنبه به مصاف اسپانیا برود. فاکس اسپورت درباره تیم ملی فوتبال ایران در جام جهانی نوشت: افتتاحیه جام جهانی روز تلخی برای قاره آسیا بود. شکست سنگین ۵ بر صفر عربستان برابر روسیه باعث شد وجهه قاره آسیا تخریب شود. با این حال یک روز بعد از این بازی بود که تیم ملی فوتبال ایران برابر مراکش به میدان رفت. ایرا

ادامه مطلب ...
تقویت زانو با چند ورزش ساده و موثر

زانوهای شما اندام بسیاری مهمی هستند که فشار زیادی را تحمل می کنند. این ورزش ها به تقویت زانوها کمک می کنند و از بروز بیماری و درد زانو پیشگیری می کنند. برای تقویت زانو این ورزش ها را انجام دهید. مهم نیست یک معتاد باشگاه ورزشی باشید یا روتین پیاده روی شدید داشته باشید، روز به روز روی زانو ها فشار وارد میشود و به ورزش زانو نیاز دارید. خانم ها بیشتر از آقایان زانو درد را تجربه می کنند. دلیلش هم ران پا است که به دلیل آناتومی بدن خودکار فشار وارد میکند. به علاوه، گزارش شده هورمون های زنانه مانند استروژن باعث تضعیف رباط های اطراف زانو میشود. با ت

ادامه مطلب ...
پاسخ وزیر ورزش به وضعیت کی‌روش و شرایط نگران کننده سرخابی‌ها

پاسخ وزیر ورزش به وضعیت کی‌روش و شرایط نگران کننده سرخابی‌ها. تاریخ انتشار : یکشنبه, 27 خرداد 1397 15:58. وزیر ورزش و جوانان ایران گفت: فدراسیون فوتبال بعد از بازی با تیم ملی پرتغال، بهترین تصمیم را درباره کارلوس کی روش می گیرد. به گزارش مهر ، علی اکبر سلطانی فر با حضور در سفارت ایران در روسیه در خصوص حضور ارکستر سمفونیک در روسیه گفت: زبان ورزش، زبان تحکیم بین ملت هاست. ما حرف های زیادی در دو حوزه ورزش و هنر داریم. اینکه ارکستر سمفونی تهران و ارکستر ملی ایران توانستند اجرای برنامه کنند بسیار مثبت است. مطمئنا تاثیرات مثبت و روحی خودش را در بی

ادامه مطلب ...
مجید حسینی امروز با ترابزون‌اسپور قرارداد امضا می‌کند

تاریخ انتشار : جمعه, 22 تیر 1397 11:44. سخنگوی باشگاه ترابزون اسپور ترکیه در مصاحبه با رسانه های ترکیه از توافق نهایی شان با مدافع استقلال خبر داد. به گزارش فارس، هایرترین هاکیسالیهوغلو، سخنگوی باشگاه ترابزون اسپورت ترکیه درباره انتقال مجید حسینی، مدافع تیم ملی ایران و عضو باشگاه استقلال در مصاحبه با سایت «fanatik» ترکیه گفت: توافق نهایی با حسینی انجام و بزودی رسما قراردادش را امضا می کند. سخنگوی باشگاه ترابزون اسپور در ادامه در پاسخ به شایعات انتقال امرابط، هافبک تیم ملی مراکش و جورجی کوکا به این تیم پاسخ داد: ما هیچ اقدامی برای جذب امرابط نکر

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه