روانشناسی

چگونه بر بی‌خوابی ناشی از استرس غلبه کنیم؟

شاید برای شما نیز پیش آمده باشد که نصف شب در حالی که باید خواب باشید، خوابتان نمی‌برد. چیزی شما را اذیت می‌کند، فکر و استرس کاری یا حرفی که یکی از دوستانتان به شما زده است. هر چه که باشد شما نیاز به خواب دارید چرا که فردا نیز روزی دیگر است و مشغله‌ در انتظار شما است. در این شرایط چگونه می‌توانیم بخوابیم؟. به طور قطع برای همگان پیش آمده که فکرهای عجیب مانع از خواب آن‌ها در شب شود. این افکار لزوما موارد جدی نیستند و شاید بسیار هم پیش پا افتاده باشند. گاهی اوقات موارد بسیار کوچک هستند، به طور مثال رئیس شما در محل کار به شما گفته است که بخشی ا

ادامه مطلب ...
وفاداری به برند ؛ پیروی کورکورانه و استقبال از محدودیت

وفاداری به برند ، عبارتی است که ظاهرا بار معنایی مثبتی به همراه دارد، اما با کنار زدن پرده‌ها می‌توان رویکردهای مخرب و منفی چنین طرز فکری را مشاهده کرد. طرفداری از یک برند و محصولاتش رفته رفته چشم فرد مورد نظر را به روی واقعیت بسته و در فرهنگ عامیانه‌ی گیک‌ها وی را به یک زامبی تبدیل می‌کند. با ماباشید تا نگاهی به این پدیده و چگونگی سواستفاده‌ی کمپانی‌‌ها از این باور اشتباه داشته باشیم. کافی است تا در زمان برگزاری مراسم معرفی محصولات کمپانی‌های مختلفی نظیر سونی، سامسونگ، اپل یا مایکروسافت سری به قسمت نظرات پوشش زنده یا مطالب مرتبط با معرفی و م

ادامه مطلب ...
چگونه عادت هاي بــد را ترک کنيم؟

«عادت» از این نظر سودمند است که به صورت رفتاری خودکار درآمده است، چرا که وقتی به چیزی عادت داریم، بدون آن که ذهن و فکر خود را درگیر کنیم، به انجام آن می پردازیم؛ برای مثال وقتی عادات خوبی مانند به موقع رسیدن به محل کار، خوش بینی یا چیزهایی شبیه به این در خود داشته باشیم، برای ایجاد آن ها در ذهن خود، به فکر کردن نیازی نداریم و به این ترتیب می توانیم انرژی خود را در جای دیگری صرف کنیم. به همین اندازه، عادت های بد نیز می تواند خطرناک باشد، چرا که ممکن است فرد بدون فکر دست به کارهایی بزند که زندگی شخصی و شغلی اش را در معرض خطرات جدی قرار دهد؛ عادت

ادامه مطلب ...
اثرات مخرب تنـــهایی را می دانید؟

گاهگاهی برای همه ی ما پیش آمده که دچار احساس تنهایی و اندوه جانکاه ناشی از آن شده ایم. انگار در تمام این دنیای بزرگ هیچکس نیست که دوستمان بدارد و بخاطر خوشحالی ما کاری بکند. معمولا وقتی کسی ناراحت است حداقل یک رابطه ی ناکارآمد با یک فرد مهم در زندگیش دارد. وقتی فرد از لحاظ اجتماعی و یا عاطفی احساس جدایی از اطرافیانش دارد، دچار احساس تنهایی است با وجود اینکه افراد زیادی دچار این حس می شوند ولی بسیاری نمی دانند، این احساس چقدر زندگیشان را با مشکل روبرو می کند. آیا ازدواج ما را در برابر احساس تنهایی واکسینه می کند؟. اغلب بعضی افراد، فکر می کنند

ادامه مطلب ...
به مناسبت 10 اکتبر، روز جهاني بهداشت روان

همه ما در مورد مراقبت از بهداشت جسم، نکات زیادی را می دانیم و رعایت می کنیم. از توجه به رژیم های غذایی و بخور و نخورهای روزانه بگیرید تا مسواک زدن و حمام کردن و چکاپ کلیِ سالانه و پاکیزه نگه داشتن محیط زندگی و. اما همان طور که تمام تلاش خود را به کار می گیریم تا از جسممان مراقبت کنیم و از ابتلا به بیماری های جسمی پیشگیری کنیم، باید مراقبِ روانِ خود هم باشیم تا پاک، سالم و توانمند بماند. -. روان، بیشتر مواقع به معنای کارکردهای عالیِ مغز و ذهن است که رفتارهای ما را شکل می دهد. تفکر، تصمیم گیری، حافظه قوی، توان حل مسئله، خودتنظیمی، مدیریت احساس

ادامه مطلب ...
برای موفق شدن کمی منفی فکر کنید!

عقل سلیم می‌گوید که اگر بخواهید به هدفی مهم دست پیدا کنید، باید مثبت فکر کنید. خودتان را در حال ارائه بهترین سخنرانی تجسم کنید و انرژی مخاطبین را جذب کنید. مصاحبه شغلی ایدآلتان را تجسم کنید و خودتان را تصور کنید که در آن کار پذیرفته شده اید. بااینکه این استراتژی‌ها اغواکننده به نظر می‌رسد اما اغلب نتیجه عکس می‌دهد. خیلی از ما وقتی روی دلایلی که می‌تواند منجر به شکستمان شود تمرکز می‌کنیم، موفق‌تر می‌شویم. جولی نورم و نانسی کانتور که هر دو رواشناس هستند، در مجموعه‌ای از تحقیقات خوش‌بینی استراتژیک را با بدبینی دفاعی مقایسه کرده‌اند. اگر شما ف

ادامه مطلب ...
10 راهکار براي حفظ آرامش در زمان هجوم مشکلات

همه ما در زندگی و کار خود با چالش های متفاوتی مواجه می شویم، اما طبق گفته «جیمز آلن» یکی از نویسندگان انگلیسی «هر قدر انسان با مشکلات بیشتری دست و پنجه نرم کند از موفقیت بیشتری برخوردار می شود و قدرت تاثیرگذاری بیشتری هم روی دیگران خواهد داشت به شرطی که بهترین واکنش را در مقابل مشکلات از خودش نشان دهد. » بنابراین ما باید به دنبال یافتن راه هایی برای مقابله با مشکلات و بحران های زندگی باشیم. نتایج بسیاری از تحقیقات علمی نشان می دهد ارتباط مستقیمی میان حفظ آرامش و بازدهی افراد وجود دارد و این تنها در صورتی به دست می آید که شما با راهکارهایی موثر

ادامه مطلب ...
معرفی 7 گام برای شاد شدن در پنج دقیقه

برخی روزها از فرط کار و خستگی حتی حوصله شاد شدن را هم نداریم. البته نمی‌توان از بگو مگوهای روزانه و فشارهای اقتصادی هم گذشت. به همین دلیل، قصد داریم روش‌هایی را به شما معرفی کنیم که زیر پنج دقیقه حال شما را خوب می‌کند. به گزارش بیزینس اینسایدر، روانشناسانی نظیر گای وینچ که خودش مولف کتب با موضوع روانشناسی است، می‌گویند که تسلیم شدن ما در برابر خلق و خوی بد اصلا جای تعجب ندارد. به طور ویژه، گای وینچ می‌گوید که خلق و خوی بد و بی‌حوصلگی می‌تواند از خیلی چیزها ریشه بگیرد: فراموش کردن تولد یکی از دوستان، درست انجام ندادن یک کار و عدم دریافت بازخو

ادامه مطلب ...
غذاهایی برای کاهش استرس

رژیم غذایی مدیریت استرس:. مدیریت استرس می تواند یک عامل مهم برای سلامتی باشد. استرس زیاد، فقط عاملی برای خراب کردن روزما نیست بلکه در واقع افرادی که تحت فشار استرس قرار دارند با گرفتن یک بیماری از سرماخوردگی گرفته تا فشار خون بالا و ناراحتی قلبی، بیشتر از دیگران آسیب پذیرند. اگرچه راه های زیادی برای مقابله با استرس وجود دارد، یکی از روش ها می تواند خوردن غذاهایی باشد که بر استرس غلبه می کنند. غذاهای از بین برنده ی استرس چگونه تاثیرگذارند ؟. غذاهای کاهنده استرس، برای این کار چند روش دارند. بعضی از آنها، مانند یک کاسه غلات صبحانه، سطح سروتونین بد

غذاهایی برای کاهش استرس غذاهایی برای استرس کاهش استرس

ادامه مطلب ...
اعتیاد به تکنولوژی

گاهی در کنار دوستان یا اعضای خانواده‌ی خود نشسته‌ایم، اما به جای گفت و شنود حضوری، در حال مکالمه در دنیای مجازی هستیم. از نظر فیزیکی در کنار هم حاضریم، اما افکارمان در دنیای دیگر جولان می‌دهد. واقعیت این است که این روزها اعتیاد به تکنولوژی را می‌توان در همه جا دید. آثار هنری که درادامه به تماشای‌شان خواهیم نشست، گوشه‌ای از نفوذ فناوری به زندگی بشر امروز را به تصویر کشیده‌اند. اِجیت جانسن (Ajit johnson)، دانشجوی مقطع دکترا بوده و ژنتیک سلول‌های سرطانی و ژنوم آنها را مورد بررسی قرار می‌دهد. او می‌گوید زمانی که از دنیای مملو از پیچیدگی ژن‌ها ف

اعتیاد به تکنولوژی

ادامه مطلب ...
تبعات خیره‌ شدن به مدت ۱۰ دقیقه‌ به چشم دیگران

ده دقیقه به چشمان فرد مقابلتان خیره شوید، چیزهای عجیب و غریبی می‌بینید!. با ۱۰ دقیقه خیره‌ شدن احتمالا دچار توهمات ذهنی می‌شوید. امتحان کنید! خیره‌ شدن در چشم افراد برای مدتی به کوتاهی ۱۰ ثانیه، می‌تواند سبب ایجاد ارتباطی قوی یا ناراحتی فرد مقابل شود. برای دانستن تبعات خیره‌ شدن به مدت ۱۰ دقیقه‌،. اگر برای ۱۰ دقیقه به چشمان کسی خیره شوید چه اتفاقی رخ خواهد‌داد؟ پاسخ این است که ممکن است اتفاقات خیلی عجیبی بیفتد. مطالعه ای که به تازگی توسط محققان ایتالیایی انجام شده‌ است، نشان می‌دهد افرادی که به مدت طولانی به چشمان یکدیگر نگاه می کنند، اغلب عل

خیره شدن چشم خیره شدن به چشم

ادامه مطلب ...
تاثیرات نگرانی بر سلامتی و بدن

آیا بیش از اندازه نگرانید؟ ممکن است در ناخودآگاهتان تصور می‌کنید اگر به اندازه کافی نگران باشید، می‌توانید از وقوع اتفاقات بد جلوگیری کنید. اما واقعیت این است که نگرانی تاثیراتی بر بدن دارد که ممکن است متعجبتان کند. وقتی نگرانی بیش از اندازه شود، ممکن است به احساس اضطراب بسیار زیاد تبدیل شود و حتی از نظر جسمی بیمارتان کند. -. وقتی بیش از اندازه نگرانید، چه می‌شود؟. نگرانی احساس ناراحتی یا بیش از اندازه درگیر اتفاق یا مشکلی شدن است. با نگرانی بیش از حد، ذهن و جسمتان بخاطر تمرکز مداوم روی اینکه «چه اتفاقی ممکن است بیفتد» خسته و فرسوده می‌شود.

ادامه مطلب ...
هفت حقیقت علمی در مورد جدایی

هنگامی که عشق به بیراهه می‌رود پس‌لرزه‌های جدایی می‌تواند باعث فروپاشی زندگی افراد شود. دانشمندان اصرار دارند که هر پدیده‌ای را می‌توان از راه علم بررسی کرد و رویدادهای مربوط به زندگی مشترک نیز از این روال مستثنی نیستند. با دانستن این هفت حقیقت علمی در مورد جدایی شاید بتوانید از وقوع آن در زندگی خود پیشگیری کنید و یا راحت‌تر با آن کنار بیایید؛. جدایی نیز مانند دیگر روابط عاطفی از عوامل درهم تنیده‌ی بسیاری تشکیل شده است. چگونگی پاسخ افراد به این محرک‌ها در وهله‌ی اول به نگرش ما در مورد زندگی مشترک بستگی دارد، این نگرش از شاخص‌های متنوعی مانند

ادامه مطلب ...
چگونه مدیران موفق از عهده استرس‌ های کاری بر می‌آیند؟

چه چیزی موجب موفقیت یا شکست می‌شود؟ اراده و پشتکار عوامل مهمی هستند، اما مدیریت استرس‌های شغلی برای پرانگیزه نگاه داشتن و جلوگیری از تعلیق کار‌ها، اهمیت ویژه‌ای دارد. استرس بخشی جدانشدنی از زندگی هر یک از ما است. از کارهای کوچک روزانه گرفته تا تصمیمات حساس زندگی، همگی می‌توانند موجب استرس شوند. آنچه اهمیت دارد نحوه‌ی کنارآمدن با این احساس ناخوشایند و کنترل آن است. آیا شما در مقابل فشار استرس از پا در می‌آیید یا راهی برای آن می‌یابید و به تلاشتان ادامه می‌دهید؟ مدیران پرآوازه‌ی بسیاری از مشاغل، با استرس سر و کار دارند. در حقیقت سطح استرس این

ادامه مطلب ...
دلایل روان‌شناسی فعالیت ما در فیس‌بوک

اغلب ما از فیس‌بوک استفاده می‌کنیم. بعضی برای تفریح، بعضی برای کسب‌و‌کار. بعضی روزانه نیم ساعت و برخی تمام روز. فعالیت‌های همه‌ی ما در فیس‌بوک به نوعی به نیازهای درونی‌مان برمی‌گردد. در ادامه‌ی این مطلب، اینفوگرافیک جالبی تدارک دیده‌ایم که دلیل روان‌شناسانه‌ی لایک‌ها، کامنت‌ها و اشتراک‌گذاری‌های ما در فیس‌بوک را توضیح می‌دهد. دوست‌تان، عکس بیرون رفتنش با خانواده‌ی همسرش را در فیس‌بوک گذاشت��. همسایه‌‌تان، لباس‌هایی مثل شخصیت‌های کمیک پوشیده و از صورت گریم شده‌اش، عکسی در فیس‌بوک قرار داده. با اقوام به مسافرت رفته‌اید و خیلی‌هایشان زودتر از

ادامه مطلب ...
هفت راه سریع برای ارتباط با دیگران

با پرسیدن این هفت سوال، گفت‌و‌گوی خود با دیگران را از حالت گپ زدن‌های گذرا به مکالمه‌های عمیق تبدیل کنید و به این وسیله کسب‌و‌کار خود را گسترش داده و همین‌طور تجربه‌ی زندگانی خود را غنی‌تر کنید. اگر شما هم مثل من یک شخصیت درون‌گرا دارید، برقراری رابطه با دیگران برای‌تان سخت خواهد بود. اگر هم شخصیت برون‌گرایی داشته باشید، باز با چالش دیگری مواجه خواهید بود؛ به این شکل که شخصیت برون‌گرای شما ممکن است روی اشخاصی که قصد آشنایی بیش‌تر با آن‌ها را دارید، تاثیر منفی بگذارد و آن‌ها را از شما دور کند. هر نوع شخصیتی که دارید، اصلا نگران نباشید. برای هم

راه های ارتباط با دیگران راه ارتباط با دیگران

ادامه مطلب ...
استرس چیست؟

تـَنیدگی یا اِستـِرس یا فشار روانی در روان‌شناسی به معنی فشار و نیرو است و هر محرکی که در انسان ایجاد تنش کند، استرس زا یا عامل تنیدگی نامیده می‌شود. استرس یک فشار روانی و احساسی بیش از حد است. درواقع استرس زمانی ایجاد می شود که ما نتوانیم با فشار های کوچک کنار باییم. هر چیزی میتواند جزو این فشار کوچک باشد مثلا پول،کار،درس و … . استرس میتواند روی رفتار شما تاثیر بگذارد یا روی عملکرد بدن شما حتی برخی می گویند می تواند روزی اندام و زیبایی صورت شما تاثیر بگذارد . علائم استرس تفکر نگران کننده، شامل اضطراب، مشکلات خواب، عرق کردن، از بین رفتن اشتها

استرس چیست

ادامه مطلب ...
استرس کاری به اندازه دود سیگار کشنده است

طبق نتایج چند مطالعه علمی در آمریکا، اثر استرس کاری ناشی از مواردی مانند نبود امنیت شغلی، نداشتن بیمه درمانی و ساعت طولانی کار بر سلامتی به مضری استنشاق دود دسته دوم سیگار است و تداوم آن نیز به همان اندازه دود دست دوم سیگار کشنده است. ‌. کسانی که خود سیگار می کشند، دود دسته اول سیگار استنشاق می کنند. دود دسته دوم دودی است که اطرافیان سیگاری ها آن را استنشاق می کنند. دود دسته سوم ، آن دسته از مواد سمی ناشی از دود سیگار است که قابل رویت نیست و بر لباس ، مو و سایر وسایل مثل دیوارو مبلمان می نشیند و تا ماهها پابرجا می ماند. این بررسی که توسط محق

ادامه مطلب ...
روان‌شناسی

نمای کلی تاریخ زیرشاخه‌ها. شاخه‌های پایه (روان‌شناسی). روان‌شناسی مرضی علوم اعصاب رفتاری روان‌شناسی شناختی روان‌شناسی مقایسه‌ای روان‌شناسی فرهنگی روان‌شناسی تفاوت‌های فردی روان‌شناسی رشد روان‌شناسی تکاملی روان‌شناسی آزمایشی ریاضیاتی نوروسایکولوژی روان‌شناسی شخصیت روان‌شناسی مثبت‌گرا کمی روان‌شناسی اجتماعی. شاخه‌های کاربردی. تحلیل رفتار کاربردی بالینی جامعه رفتار مصرف‌کننده مشاوره تربیتی محیطی ارگونومی جنایی سلامت روان‌شناسی صنعتی و سازمانی حقوقی پزشکی نظامی موسیقی بهداشت شغلی سیاسی دین مدرسه ورزشی ترافیک. رویکردهای روان‌شناسی. رویکرد آدلری روان

روانشناسی روانشناسی زناشویی

ادامه مطلب ...
داروهایی که فراموشی می آورند

دکتر حمید اکبری – دانشیار دانشکده داروسازی دانشگاه علوم پزشکی تهران. گاهی افراد از بدو تولد دچار اختلال حواس مادرزادی هستند ولی گاه عواملی مانند مصرف داروها پس از مدتی آنها را دچار اختلال حواس می کند. برخی داروها روی عملکرد سیستم عصبی تاثیر می گذارند و یکی از عوارض آنها مختل شدن و ایجاد اشکال در حواس و حافظه است. بعضی بیماری ها هم می توانند با اثر بر سیستم عصبی مرکزی این عارضه را به دنبال داشته باشند و باعث شوند هوشیاری فرد تحت تاثیر قرار بگیرد:. آنتی هیستامین ها: این داروها از رایج ترین داروهایی هستند که به سرعت روی قوای شناختی و هوشیاری تاثی

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه