ورزش و تندرستی

تاریخ انتشار : جمعه, 22 تیر 1397 12:10. فدراسیون جهانی فوتبال (فیفا) از مسئولان شبکه های تلویزیونی که رقابت‌های جام جهانی را پخش می نمایند، خواست از توجه بیش از حد به زنان حاضر در استادیوم‌ها و ترویج نگاه جنسیت‌زده پرهیز کنند. به گزارش ایرنا به نقل از یورونیوز، این خبر را «فدریکو آدیِچی» از مدیران ارشد فیفا در جمع خبرنگاران اعلام کرده است. به گفته او، فیفا از مسئولان پخش تلویزیونی رقابت‌های جام جهانی خواسته است که به پخش تصاویر «زنان جذاب» حاضر در استادیوم‌ها‌ پایان دهند. به نوشته یورونیوز، نگاه جنسیت‌زده و آزار و اذیت زنان در روسیه از جمله چال

تاریخ انتشار : جمعه, 22 تیر 1397 12:37. فاکس اسپورت به مسیر مربیگری زلاتکو دالیچ پرداخته است. به‌ گزارش ‌ایسنا، تیم‌ ‌ملی فوتبال کرواسی پس فردا (یکشنبه) باید در فینال جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه (ساعت ۱۹:۳۰ به وقت تهران) به مصاف تیم‌ ‌ملی روسیه برود. زلاتکو دالیچ، سرمربی کروات‌ها پیش‌تر در العین توانست خوب ظاهر شود. این مربی با نظر داور شوکر، رییس فدراسیون فوتبال کرواسی با این هدف انتخاب شد که فقط این تیم را به جام جهانی ببرد. با این حال او نه تنها به این هدف جامه عمل پوشاند،‌ بلکه شگفتی ساز شد و تیم‌ ‌ملی کرواسی را به فینال جام جهانی هدایت کرد. سرم

بهتر است در دو هفته‌ یک بار برنامه ورزش را شدیدتر کنید. گاهی اوقات پیش می‌آید افراد نمی‌توانند برای مدت خاصی ورزش کنند دلیل این مساله می‌تواند آسیب‌دیدگی یا مشغول بودن باشد. زمانی که دوباره ورزش را شروع می کنید باید نکات خاصی را در نظر بگیرید. به نقل از My fitness pal، زمانی ک�� دوباره ورزش را آغاز می کنید به نکات زیر توجه کنید:. 1. هدفگذاری کنید:. هدفی تعیین کنید که قابل دستیابی باشد. اگر هدف غیر قابل دسترسی باشد ناامید خواهید شد. بهتر است هدف شما مشخص باشد برای مثال کم کردن وزن یا افزایش آمادگی جسمانی هدف‌های مشخصی نیستند. 2. آهسته ورزش ر

باید بعد از پیاده روی انرژی از دست رفته را تامین کنید‎. پیاده روی انتخاب مناسبی است، زیرا فشار زیادی به بدن وارد نمی‌کند و نیاز به تجیهزات خاصی ندارد با این حال باید به تغذیه بعد از پیاده روی توجه کرد تا نتایج آن را مشاهده کنیم. به نقل از سایت MNT، بسیاری از افراد ورزش پیاده روی را برای ورزش کردن انتخاب می‌کنند. مطالعات اخیر نشان داده است که تنها 10 ‌دقیقه پیاده روی در روز باعث افزایش طول عمر می‌شود و بر سلامت نیز تاثیرگذار است. با این حال پیاده روی باید با تغذیه مناسب همراه باشد. اگر پیاده روی شدید و طولانی انجام می دهید انرژی زیادی می سوزا

تاریخ انتشار : یکشنبه, 27 خرداد 1397 21:35. باشگاه سپیدرود با علی کریمی و کادرفنی تسویه حساب کرد. به گزارش ایسنا، در جلسه‌ای که ظهر امروز یک‌شنبه ۲۷ خرداد با حضور مالک، مدیرعامل، مدیر حقوقی، رییس کمیته انضباطی باشگاه سپیدرود رشت و علی کریمی به نمایندگی از کل کادر فنی برگزار شد. ضمن قدردانی از زحمات کریمی و کادر فنی، با رضایت طرفین تسویه حساب نهایی با او و کل اعضای کادر فنی انجام شد.

چه کسی از دسرهای خوشمزه بدش می آید؟ اگر در صدد کاهش وزن باشید خوردن دسرهای رنگارنگی که در منوهای رستوران ها قرار می گیرد را باید کنار بگذارید. نگران نباشید، شما هم می توانید دسرهای خوشمزه ای میل کنید، دسرهایی که حتی به شما در کاهش وزن کمک خواهند کرد. موکاچینو یخ زده. دسر مناسب برای دوران کاهش وزن‎. اگر به قهوه علاقه مند هستید و نوشیدنی خنک نیز دوست دارید، موکاچینو یخ زده درست کنید. یک دسر خوشمزه که شکر ندارد، سالم و مغذیست و مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد. موکاچینو می تواند بعنوان یک صبحانه کامل نیز در نظر گرفته شود هم دارای پروتئین است ه

ورزش‌های قدرتی باعث می‌شوند که عضلات روند پیری را کندتر طی کنند‎. به نقل از Business insider، افراد غالبا به دنبال راه‌هایی برای کاهش پیری هستند. یکی از روش‌هایی که می‌تواند موثر باشد ورزش کردن است. این که چگونه ورزش کنیم نیز در تاثیرگذاری آن مهم است. دو نوع ورزش می‌تواند بر کاهش روند پیری موثر باشد: ورزش‌های هوازی و ورزش‌های قدرتی. ورزش‌های هوازی باعث می‌شود که قلب بهتر خون را پمپاژ کند و بدن عرق کند. ورزش‌های قدرتی باعث می‌شوند که عضلات روند پیری را کندتر طی کنند. بیشتر اوقات این ورزش‌ها نیازی به تجهیزات خاصی ندارند. ورزش‌هایی همچون یوگ

باورهای غلط رایج بسیاری در مورد ورزش و تناسب اندام وجود دارند. باورهای غلط رایج بسیاری در مورد ورزش و تناسب اندام وجود دارند که افراد بسیاری آنها را صحیح می پندارند، از این رو برای همگان بسیار مفید است که این باورهای غلط رایج را به خوبی بشناسند. اگر شما می خواهید از آسیب های احتمالی که ممکن است در طول ورزش برایتان رخ دهد جلوگیری کنید، در ادامه مطلب همراه مان باشید. حرکات یوگا به بدن شما آسیب نمی رساند. دانشمندان دانشگاه سیدنی، پس از تحقیقات به این نتیجه رسیدند که حرکات اشتباه یوگا می تواند تا 10 برابر بیش از ورزش های دیگر به اندام شما آسیب برس

انسان ها می توانند با دست ها با هم صحبت کنند. در واقع دست ها یک وسیله ارتباطی هستند و برای ابراز عواطف و احساسات به کار می روند. فراتر از همه این ها همانطور که در یوگا مودرا ثابت شده است دست ها در سلامت بدن نیز موثر هستند. تاثیرات یوگا مودرا. مودرا ژستی نمادین با دست ها و انگشت هاست که در تمرین های مراقبه و یوگا استفاده می شود. قسمت هایی از دست ها با قسمت هایی از بدن و مغز مرتبط است. مودراهای زیادی در یوگا طراحی شده است که هر کدام فواید خاصی دارند. مودراها همراه با تمرین تنفس انرژی حیاتی پرانا را در بدن زنده نگه می دارد. مودراها جریان انر

پیاده روی یکی از بهترین راه ها برای مبارزه با استرس،بی خوابی،افسردگی و حتی اعتیاد است‎. پیاده روی به عنوان یک درمان طبیعی، ساده و مقرون به صرفه، یکی از بهترین راه ها برای مبارزه با استرس، بی خوابی، اضطراب، افسردگی و حتی اعتیاد است. در اینجا مشکلات روانی که با انجام پیاده روی منظم سیر بهبود به خود می گیرند، بیشتر معرفی شده اند:. افزایش اعتماد به نفس: ورزش های هوازی مانند دویدن و پیاده روی با افزایش حجم عضلات و بهبود وضعیت استقامت بدن، منجر به افزایش اعتماد به نفس می شوند. بهبود وضعیت خواب: یکی از مزایای پیاده روی منظم، بهبود چرخه خواب و بیداری ا

تاریخ انتشار : یکشنبه, 27 خرداد 1397 21:23. شکست آلمان مدافع عنوان قهرمانی در دیدار نخست خود در جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه مقابل مکزیک شوک بزرگی را به این رقابت‌ها وارد کرد. به گزارش مهر، دیدار تیم های ملی فوتبال آلمان و بلژیک از ساعت ۱۹:۳۰ امروز یکشنبه در ورزشگاه لوژنیکی روسیه آغاز شد. نیمه نخست این دیدار با پیروزی یک بر صفر مکزیک به اتمام رسید. لوزانو (۳۵) تک گل بازی را در این دیدار برای تیم ملی مکزیک به ثمر رساند. در این دیدار که تیم داوری از کشور ایران قضاوت آن را بر عهده داشت شاهد فوتبالی جذاب و تماشاگرپسند از سوی هر دو تیم بودیم. تیم ملی مکزی

دویدن باعث می‌شود که تاثیر منفی استرس بر حافظه کاهش یابد. مطالعات اخیر نشان داده که دویدن باعث می‌شود که تاثیر منفی استرس بر حافظه کاهش یابد. به نقل از سایت MNT، استرس بر سلامت فیزیکی و جسمانی تاثیر منفی می‌گذارد. استرس شدید به حافظه آسیب می‌رساند. بررسی‌ها نشان داده که ورزش‌هایی از جمله دویدن می‌تواند تاثیر منفی بر حافظه را از بین ببرد. هیپوکامپوس ناحیه‌ای از مغز است که مسئول پردازش اطلاعات و حافظه است. ارتباطات بین نرون‌ها در این قسمت از مغز بر حافظه تاثیر دارند. زمانی که استرس ایجاد می‌شود این ارتباطات ضعیف می‌شوند. تحقیقات انجام شده در

انجام برخی ورزش‌ها می‌تواند به بر طرف کردن دردهای روزانه کمک کند‎. انجام کارهای روزانه باعث می‌شود که دردهای مداوم و برخی اوقات مزمن در بدن ایجاد شود. انجام برخی ورزش‌ها می‌تواند به بر طرف کردن این دردها کمک کند. به نقل از Cheat sheet، برای بر طرف کردن دردهای روزانه بدن انجام ورزش و در نظر گرفتن برخی از نکات دیگر می‌تواند مفید باشد:. ۱. بیشتر پیاده روی کنید:. پیاده روی یکی از بهترین ورزش‌ها است. پیاده روی به بدن فشار زیادی وارد نمی‌کند. پیاده روی فواید دیگری همچون کاهش استرس، افزایش فشار خون و کاهش وزن را به همراه دارد. سعی کنید در روز ۳۰

تاریخ انتشار : جمعه, 22 تیر 1397 11:50. پندار توفیقی دقایقی قبل به صورت رسمی اعلام کرد تیم فوتبال استقلال بین ۳۱ تیر تا یکم مرداد به تهران برمی گردد. این یعنی احتمالا استقلال در دیدار سوپرجام که ۲۹ تیرماه برنامه ریزی شده حضور نخواهد داشت!. به گزارش فارس، پندار توفیقی در گفت‌و‌گو با برنامه ورزشگاه شبکه تهران، در خصوص وضعیت نقل و انتقالات باشگاه استقلال گفت: ما چند هفته پیش با آقای شفر نشستی را برگزار کردیم و ایشان در هر پست چند بازیکن را معرفی کردند. مثلا او گفته بود اگر ابراهیمی رفت فلان بازیکن را بگیرید. وی افزود:قرار بود قبل از خروج وی از ا

تاریخ انتشار : پنج شنبه, 21 تیر 1397 22:29. تیم داوری ایرانی قضاوت دیدار رده‌بندی جام جهانی را بر عهده گرفت. به گزارش فارس، تیم داوری ایرانی متشکل از علیرضا فغانی که به همراه رضا سخندان و محمد منصوری در جام جهانی روسیه حضور دارند، در دو بازی گروهی این رقابت‌ها بین تیم‌های آلمان- مکزیک و برزیل- صربستان و همچنین دیدار حساس مرحله یک هشتم نهایی بین فرانسه- آرژانتین سوت زدند. در حالی که این تیم داوری شانس قضاوت در فینال را داشتند باید دیدار رده بندی جام جهانی بین بلژیک و انگلیس را سوت بزنند.

تاریخ انتشار : جمعه, 22 تیر 1397 08:24. کارلوس کی‌روش انگار خودش هم دوست دارد به کارش در تیم‌ملی ادامه دهد. به گزارش خبرآنلاین، بعد از پایان جام جهانی 2018 روسیه حرف و حدیث های زیادی مبنی بر ماندن یا نماندن کارلوس کی روش مطرح شد. اینکه سرمربی تیم ملی ایران شاگردان خودش را برای جام ملت های آسیا 2019 نیز همراهی خواهد کرد؟ با این وجود تازه ترین خبر درباره کی روش این است که او تمایل دارد به کارش در تیم ملی ادامه دهد. حداقل تا پایان جام ملت های آسیا. اما اصلی ترین دغدغه او به شهریور ماه مربوط است. وقتی که اولین اردوی تیم ملی برگزار خواهد شد و در

مواد غذایی خاص می‌تواند تاثیر ورزش در کاهش چربی‌های شکمی را بیشتر کند‎. افراد زیادی با انجام ورزش به دنبال کم کردن چربی‌های شکمی هستند. مصرف مواد غذایی خاص یا میوه‌ها می‌تواند تاثیرگذاری ورزشی در کاهش چربی‌های شکمی را بیشتر کند. به نقل از Express، افرادی که به دنبال کم کردن چربی‌های شکمی هستند باید در مصرف مواد غذایی مراقب باشند. گوجه فرنگی یکی از مواد غذایی است که به کاهش وزن و تاثیرگذاری ورزش کمک می‌کند. گوجه فرنگی حاوی آنتی اکسیدان است. -‌ گوجه فرنگی به ریکاوری عضلات بعد از ورزش کمک می‌کند. خوردن یک لیوان آب گوجه فرنگی به صورت روزانه باعث

تاریخ انتشار : جمعه, 22 تیر 1397 11:26. فیفا اعلام کرد نمونه‌های آزمایش تمامی بازیکنان در جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه منفی بوده است. به‌ گزارش ‌ایسنا ‌به نقل از ساکرنت، فیفا قبل از دیدار رده بندی جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه که فردا (شنبه) برگزار می‌شود، اعلام کرد که نمونه‌های آزمایش تمامی بازیکنان حاضر در این جام جهانی منفی بوده است. از ژانویه، ۲۰۳۷ تست از بازیکنان حاضر در جام جهانی انجام شده است که هیچ بازیکنی با مشکل روبرو نبوده است. همچنین فیفا اعلام کرد که شعارهای نژاد پرستانه هواداران تیم‌ ‌ملی فوتبال انگلیس در جریان بازی با تیم‌ ‌ملی کرواسی را بررسی خ

تاریخ انتشار : یکشنبه, 27 خرداد 1397 19:20. تیم ملی فوتبال صربستان در نخستین دیدار خود در جام جهانی روسیه مقابل کاستاریکا به پیروزی رسید. به گزارش مهر، تیم ملی فوتبال صربستان ساعت ۱۶:۳۰ امروز یکشنبه در نخستین بازی خود در مرحله گروهی (گروه E) جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه به مصاف تیم ملی فوتبال کاستاریکا رفت. این دیدار که در ورزشگاه کامادو برگزار شد، با پیروزی یک بر صفر به سود صربستان به اتمام رسید. الکساندر کولاروف (۵۶) تک گل این دیدار را به ثمر رساند. دو تیم در نیمه نخست بیشتر یکدیگر را محک زدند و نتوانستند موقعیت های خود را به گل تبدیل کنند تا با تسا

ورزش برای هر فرد، در هر سنی که باشد، واجب است اما باید بدانیم که چه ورزشی را انجام دهید. بهترین ورزش آن است که نه تنها شور و نشاط را در شما ایجاد کند، بلکه برای سلامتی و قدرت جسمانی تان نیز مفید باشد. به عنوان مثال اگر ورزشی می کنید که با روحیات شما سازگاری ندارد یا که تفاوتی در ظاهرتان ایجاد نمی کند، وقت آن است که به فکر ورزش دیگری باشید. اگر نمی دانید که ورزش مناسب با سن شما کدام است، در ادامه مطلب همراه مان باشید. بهترین ورزش‌ها برای سنین مختلف کدامند؟. دهه 20 سالگی. ورزش برای هر فرد، در هر سنی که باشد، واجب است‎. اگر شما در دهه 20 زندگی ت