نوشته‌هایی با برچسب "انجام تمرینات ورزشی"

با انجام این تمرینات ورزشی بدنی خوش فرم داشته باشید (+تصاویر متحرک) با انجام این تمرینات ورزشی بدنی خوش فرم داشته باشید (+تصاویر متحرک)

برای داشتن بدنی قوی، لازم نیست حتماً به باشگاه بروید تا بدن خود را ورزیده کنید. تمریناتی که در ادامه معرفی خواهیم کرد تک‌تک ماهیچه‌های بدن را درگیر کرده و بدون نیاز به دستگاه‌های بدن‌سازی، چربی بدن را می‌سوزانند. کرانچ دوچرخه. حرکت کرانچ دوچرخه. این حرکت ورزشی باعث می‌شود بخش مرکزی بدن، داغ شود؛ زیرا به تثبیت و گردش عمقی شکم نیاز دارد. همچنین این تمرین ورزشی باعث تحریک فیبرهای ماهیچه‌ای بیشتر در ماهیچه‌های راست و اریب شکم می‌شود. حرکت بورپی. حرکت بورپی یک تمرین قدرتی بسیار موثر برای تقویت ماهیجه ها ی بدن است. مهم‌ترین نکته در مورد این حرکت ورز

چگونه از بروز درد پس از انجام تمرینات ورزشی شدید پیشگیری كنیم؟ چگونه از بروز درد پس از انجام تمرینات ورزشی شدید پیشگیری كنیم؟

یک متخصص پزشکی ورزشی گفت: اسید لاکتیک یک محصول ثانوی می باشد که توسط بافت های بدن و علی الخصوص توسط عضلات جهت دستیابی به انرژی به وسیله متابولیزه کردن گلوکز در غیاب اکسیژن تولید می گردد. دکتر پورحیدر در گفت‌ و گویی اظهار داشت: اسید لاکتیک معمولاً در طول تمرینات سخت و نفس گیر تشکیل می گردد و مقدار زیاد اسیدلاکتیک در عضلات می تواند منجر به گرفتگی عضلانی گردد. سلولهای عضلانی پس از انجام ورزش و فعالیتهای شدید، به علت عدم داشتن فرصت کافی برای استفاده از اکسیژن، در نتیجه مصرف انرژی و سوخت و ساز ،” اسید لاکتیک” تولید می کنند. تجمع این ماده در عضلات،

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه