نوشته‌هایی با برچسب "حفظ تناسب اندام"

حفظ تناسب اندام با چند حرکت کششی(+تصاویر) حفظ تناسب اندام با چند حرکت کششی(+تصاویر)

انجام حرکات کششی باعث افزایش انعطاف پذیری و کاهش خطر آسیب دیدگی میشود. حرکات کششی. زمانی که گروهی از عضلات همچون عضلات چهارسر، سفت و خشک می شوند، عضلات دیگر همچون عضلات سرینی هم نمی توانند به درستی عمل کنند. نتیجه این است که عملکرد فرد و توانایی چربی سوزی وی مختل می شود و علاوه بر آن، خطر آسیب دیدگی فرد هم بالا می رود. حرکات کششی که اکنون به شما معرفی می کنیم، همزمان با انقباض گروهی از عضلات، باعث کشش عضلات دیگر می شوند. این نوعی واکنش عضلانی را در پی دارد که محدوده ی حرکتی شما را افزایش می دهد و کشش را بیشتر می کند. بهتر از همه این که انجام

حفظ تناسب اندام با چند حرکت ورزشی (+عکس) حفظ تناسب اندام با چند حرکت ورزشی (+عکس)

حفظ تناسب اندام با چند حرکت ورزشی ساده. آیا احساس می کنید دچار اضافه وزن شده اید و یا تناسب اندام تان را از دست داده اید. ما تمرین هایی به شما معرفی می کنیم که انرژی زیادی از شما نمی گیرند و در عین حال تناسب اندام تان را حفظ می کنند. 1- تقویت عضلات سرینی میانی باعث می شود باسن گردی داشته باشید. شاید فکر کنید که با انجام تمرین های اسکوات و لانچ، تنها باسن را درگیر می کنید، اما در حقیقت، عضلات قوی تری همچون همسترینگ، بیشتر از باسن درگیر می شوند. این به این دلیل است که هیچ وقت به عضلات سرینی میانی توجه نمی شود. در حرکاتی که باید تعادل خود را رو

 حفظ تناسب اندام برای پشت میزنشین ها با این تمرینات (+تصاویر) حفظ تناسب اندام برای پشت میزنشین ها با این تمرینات (+تصاویر)

حفظ تناسب اندام برای پشت میزنشین ها با این تمرینات (+تصاویر). انجام تمرینات کششی به حفظ تناسب اندام کمک می کند. حفظ تناسب اندام برای پشت میزنشین ها با این تمرینات (+تصاویر). هر روز نشستن پشت میز می تواند تأثیر ویران کننده ای روی بدن بگذارد، به خصوص اگر نحوه ی صحیح نشستن هم رعایت نشود. آویزان کردن شانه ها و افتادن روی صندلی می تواند باعث کمردرد، سردرد، فشار آمدن به کمر، گردن و شانه ها و خشک شدن آن ها شود. کشش هایی که اکنون به شما معرفی می کنیم، عضلات کمر، گردن و شانه ها و همچنین عضلات مفصل ران و عضلات سرینی باسن را درگیر می کنند و اجازه نمی دهن

استراتژی حفظ تناسب اندام در مسافرت استراتژی حفظ تناسب اندام در مسافرت

سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام:. ما بوجود آمده ایم که فعالیت کنیم مهم نیست که در خانه باشیم یا محل کار و یا حتی در مسافرت به سر می بریم. البته انجام ورزش در طی سفر برای بعضی از ما طاقت فرساست . در این بخش با برخی از شیوه ها برای فعال ماندن در هنگام مسافرت، آشنا می شوید. ۱ – هر فعالیتی که از دست تون بر می آید، انجام بدهید. لازم نیست که حتماً یک ورزش خاص رو انجام بدهید یا حتماً در محدوده زمانی خاصی ورزش کنید. کافیست که مثلاً فقط ده دقیقه پیاده روی سریع انجام بدهید. به هر حال، کم ورزش کردن بهتر از اصلاً ورزش نکردن، است. مهم نیست ک

حفظ تناسب اندام و راههای پیشگیری از بروز چاقی دوباره حفظ تناسب اندام و راههای پیشگیری از بروز چاقی دوباره

سرویس سلامت جوان ایرانی؛ بخش رژیم درمانی:. خیلی از افراد مخصوصا خانم ها وقتی رژیم لاغری می گیرند و تا حدی به اون شرایط مطلوب دست پیدا می کنند به این فکر می افتند که :. " خب حالا که بدنم خوب شده چیکار کنم که دوباره چاق نشم". افرادی هم هستند که بدن خوبی دارند و می ترسن که بدنشون چرب بشه و از فرم خوب اون خارج بشه. توصیه می کنم موارد زیر را رعایت کنید :. - سعی کنید غذاهای چرب و سرخ کرده را کمتر مصرف کنید. - سعی کنید مصرف نوشابه و تنقلات و فست فود را به حداقل برسونید. - به جای نان گندم از نان جو استفاده کنید. - در میان وعده ها از میوه ها و سبزیجات ا

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه